養生方法 睡前用這一物敷腳心肺和腎都補了
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生活當中其實我們自己就可以調理我們的身體,而且方法也是十分簡單的,但是要用對方法,那麼養肺養腎的方法有哪些呢?養肺養腎飲食原則是什麼呢?補腎的小方法有哪些呢?下面大家就一起來看一看吧!
睡前用這一物敷腳心肺和腎都補了
去藥店花幾毛錢,買10克白芥子,讓藥店搗碎。再打一個雞蛋,用蛋清將白芥子末調成糊,做成兩個藥餅子,敷在兩腳的腳心處,用膠布固定。1小時後取下。敷好藥後,我們的任何行動、工作都不受影響。腳心就是涌泉穴,是腎經的重要穴位,白芥子可以激發腎經的真氣,用腎的真水來補充肺陽,效果非常顯着。
所以肺和腎不是很好的朋友生活當中不妨用這個方法來調理哦,但是一定要記住這是需要堅持的。肺是人體的第一道防線。外邪侵犯人體,最先就是邪氣在體表和正氣爭鬥,這就是感冒。如果肺陽旺盛,就能把邪氣趕出去,人也就恢復了健康;相反,肺陽不足,邪氣就會侵入到人體內部,造成更嚴重的疾病。用上述的方法敷腳心就可以解決這一問題。
外來的邪氣有好多種,有寒邪、熱邪、風邪、溼邪、暑邪,這些邪氣都能入侵人體,導致感冒。人的體質也有多種,比如,同樣是感受了寒邪,體質好(陽氣足)的人可能一點事都沒有;體質稍差的人可能就傷了皮毛經絡的陽氣,造成怕冷、發燒、身體疼痛等症狀;體質更差的人可能傷了內臟的陽氣,造成咳嗽、氣喘甚至更嚴重的疾病。另外,一年四季的感冒,在治療上也會有不同。
養肺養腎的方法
注意起居規律、適當運動
1、春天人們總是會感覺到又累又困,這時候需要經常到室外呼吸新鮮的空氣,並且經常運動。
2、春天比較容易造成病毒和細菌的感染,因此要保持環境衛生,注意室內通風,可定期對室內進行消毒。
3、隨氣溫的變化增減衣服,以免受到風寒、潮溼的侵擾,但也不要過暖多汗。
4、按時起牀、按時睡覺,保持心情愉悅。及時排泄大小便,不積累毒素。
養肺養腎飲食原則
1、想要養肺補腎需要經常吃一些滋補性的食物,這可以增強我們的免疫力,另外也能補腎養肺。
2、多吃一些偏鹼性的食物,因爲如果體質偏酸性,會導致人體免疫力下降。
3、多吃含水分較多的食物,適時補充水分,有利於減少細菌繁殖的機會。
4、春季氣溫適中,腎喜溫,因此要多吃溫性的食物。
8個補腎的小方法
1.握固
將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳後跟健走
邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。
腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4.摩腎腧
並腿坐於牀沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
5.三元式站樁
兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6.熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆爲好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右爲宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘爲宜。
7.深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸爲一組。然後平息調整,可以再做。
8.撞背
《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回覆直立,如此反覆進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。
結語:生活當中有很多方法是可以幫助我們補腎益肺的,那麼科學的方法具體有哪些呢?怎麼樣才能補腎益肺呢?相信大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!平時可以試試這些小方法!
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