如何養腎 3種方法排清腎臟毒素醫生都說好
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腎臟的健康是十分重要的,生活當中有很多方法幫助我們養腎,那麼具體養腎的方法有哪些呢?怎麼做可以幫助腎臟排毒呢?吃什麼食物可以養腎呢?今天就爲大家介紹一下如何養腎吧!下面大家就跟着我一起來看看吧!
3種方法排清腎臟毒素醫生都說好
1、飲水清除腎臟垃圾
腎臟最好的排毒時間是早上的五點到七點,這個時候要抓緊時間給腎臟排毒,具體做法如下:
這時喝一杯溫白開水(可加入少量鹽,一則取其補益腎臟,二則有清利咽喉之效),沖刷一下腎臟,是將毒素排出體外最簡單的方法。
2、食蔬果排除腎臟廢物
腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢物,然後通過尿液排出體外,因此食用有利尿、補腎作用的食物,可以增強腎臟的排毒功能。
生活當中多吃一些山藥、黃瓜,這些食物是有助於腎臟排毒的哦,想要給腎臟排毒的人不妨這樣吃。
3、少食蛋白質減輕腎臟負荷
蛋白質是人體組織的主要成分,一些抗體的形成也都與蛋白質有關。但過多的蛋白質會增加尿的酸性,也增加了尿中的嘌呤係數,增加泌尿系統結石風險。
養腎的注意事項
有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度,就會刺激神經系統,從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所,將小便排乾淨。不然的話,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害你的腎臟。
避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。
睡眠養腎
每天保證充足的睡眠,是有養腎的作用的,爲了自己的身體健康,平時少熬夜,保證足夠的睡眠是很有必要的。
大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。
飲水養腎
水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。
護足保腎
腎經源起於腳底,而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此,腳部特別需要注意保暖,在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇,最好也不要赤腳在潮溼的地方長期行走,要保持腳部的乾燥。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。中醫認爲,黑色食品能入腎強腎,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者,應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
夏季養腎的食物
1.泥鰍
被譽爲水中人蔘,它有壯腰補腎、強精扶陽的功效,食用方法:將泥鰍除去腸雜,放油鍋中慢慢煎一會兒,再加適量米酒和水,熬成像牛奶一樣白的泥鰍湯,喝湯吃肉。連食1個星期以上,可自覺性功能改善,房事後精神爽快,減免疲勞之感。
2.蝦
有補腎功能。《本草綱目》說蝦能補腎,《本草綱目拾遺》說對蝦,補腎興陽。
3.鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。我國古代醫書記載:鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸於髒,益二髒之陰氣,故能益筋骨。《嘉枯本草》認爲:鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
4.枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的,吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄乾那樣嚼着吃就行。夏季陰虛體質的人應該注意枸杞的用量,因爲枸杞性甘,溫和,用量過度能造成上火,尤其是生吃時更應減少用量。
5.蓮子
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分,紅蓮子口感較硬,但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯,健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法,用蓮子心泡茶去心火效果更佳,蓮子泡酒則固腎效果更爲顯着。
結語:生活當中養腎的方法有很大,但是想要養腎的話需要講究正確的方法,那麼具體什麼方法可以養腎呢?相信大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!平時可以用這些方法養腎。
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