想要減肥瘦的快就要學會這5點
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
減肥說出來很簡單,只有兩個字,但是實施起來卻很困難,管不住嘴,邁不開腿對很多人來說就夠煩了啊。關於減肥這件事,很多人也有了自己獨到的間接以及心得,比如有的人用節食來對抗肥肉,想要靠一餓了之。有的人吃減肥藥,也不管它靠不靠譜,反正能瘦下去就行。
哎,這些方法小編都無力吐槽了,雖然說減肥不容易,但是還是需要長點心的,並不是所有的方法都能減肥,也不是所有的減肥方法都適合你,下面小編給大家推薦一些小技巧以及方法,只要學好這些,減肥還是很簡單的。
有意識的進食
越想吃越覺得餓,你有出現過這種情況嗎?面對一些自己喜歡的美食,及時你一開始不感覺到餓,也會非常想吃,這個時候有意識的控制食慾就非常重要了,大家可以嘗試下下面幾種方法。
選對食物
人在長期節食或者是飢餓的情況下,對於高熱量的食物慾望就會很高,這個時候我們可以有意識的,選擇一些膳食纖維含量高的食物來替代,比如燕麥、蔬菜、薯類等等,這些食物一方面可以延緩我們的血糖上升,對於控制我們的食慾也是非常有好處的。
吃七分飽
對於很喜歡的美食想要控制自己不要去動口很困難,這個時候管住自己就尤爲重要。你可以選擇去吃,但是不要吃到撐,吃到7分飽就好。那麼7分飽是什麼感覺呢?大概就是感覺自己吃的差不多了,還可以再吃,但是也可以不吃。
學會轉移注意力
其實有的時候你並沒有那麼想吃東西,因爲吃的就擺在你眼前,所以很多人就會不自覺的想要去吃,想要去消滅掉它們,但是其實這個時候,我們只要稍微的轉移一下注意力,就可以控制這些零食的攝入。比如把眼前的這些零食放在你看不到的地方,這樣也是可以減少熱量的攝入的。
記錄身體的變化
買一個專門的小本子放在包裏,時時刻刻記錄自己的減肥日常,比如今天做了哪些運動,吃了什麼食物,攝入了多少的熱量,身體的圍度變化與體重等等。當你堅持一段時間以後看到自己身體的變化,就更加有執行能力了。
想要快速瘦下去,嚴格控制自己是非常重要的,同時擁有一個好的生活習慣也將決定你的減肥道路能走多遠。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
晚餐這樣吃才能更瘦 晚餐減肥要點
冬季是減肥的好機會 記住這兩點快速瘦
怎麼減肥瘦的快 7要點助你重拾好身材
堅持走路真的能減肥嗎 想瘦身要這樣做
減肥不能減健康 想要健康瘦的看過來
想要減肥?按照中醫這樣做可暴瘦
產後如何快速減肥 記住這3個要點
減肥要如何瘦肚子 喝這些茶瘦肚子見效快
夏季減肥要注意哪些食物 肥胖人羣想變瘦就來看
想要快速減肥?這些另類的減肥方式學起來
這樣做會導致減肥失敗 想要成功變瘦要糾正睡前壞習慣
減肥人羣需要忌口嗎 想要變瘦的人不能吃這些
夏季減肥要掌握的技巧 快學起來讓你越來越瘦
想瘦就要動 五個減肥運作快速瘦
跳繩減肥法 注意5點讓你快速瘦下來
喝水瘦的快 減肥排毒瘦5斤
減肥的最好方法 什麼減肥要效果好怎麼減肥最快最有效減肥最快祕籍怎樣能減肥快點
減肥反彈怎麼辦 要瘦身需要做到這幾點
瘦身減肥方法 這樣的方法千萬不要學
跑步減肥會反彈嗎 想瘦就要這樣做
想要減肥成功需要注意3大點 胖人想減肥要認真看
想瘦就瘦的10大減肥祕訣
男人想減肥就要多游泳
瑜伽減肥瘦身的幾大要點
減肥後避免反彈要這樣做 科學減肥才能瘦
吃這5種食物有助燃燒脂肪 想要減肥的女人要多吃
想要快速有效的減肥 這些方法試一試
想要快速減肥?7款中藥方讓你瘦到吃驚
減肥要學會挑選瘦身食物
捱餓就會瘦你錯了 快來學習正確減肥法
原地跑步減肥 注意這些要點才能瘦
快速減肥 5天狂瘦10斤
想要快速減肥 這4個方法一定要記住