減肥要如何瘦肚子 喝這些茶瘦肚子見效快
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如何瘦肚子
1、多喝水排毒
在出現小肚子的時候我們看可以通過喝水的方法來進行有效的解決,我們也知道水是我們每天的必備品,我們一天最好達到八杯水這樣,喝水主要的作用是潤腸和清腸,補充人體所需之時,還會加快腸道的蠕動,加速人體排除毒素和垃圾的速度,清腸刮油減肚腩。清晨起牀後空腹喝水有助於排除隔天存在體內的廢棄物。喝水的時候,可以在水裏面加上一些蜂蜜或是檸檬片。這些配料對於腸胃蠕動效果很好,有助於排便消化,從而達到瘦身效果。
2、少喝含糖飲料
現在很多的女性喜歡喝飲料的比較多,而喜歡喝水卻佔很少的比例,其實女性朋友應該少喝一點水,因爲裏面的糖分是比較多的,大量的糖份容易讓身體變成酸性,不但會讓皮膚、精神變差,連代謝循環都會被影響到,加上一般市售飲料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質糖品,吃多了不但易胖,甚至會成爲糖尿病的高危險羣。爲了甩掉小腹堆積的脂肪,從今天起少喝點飲料吧,若真的要喝,也請改爲微糖或無糖喔。
3、游泳瘦腰法
我們都知道游泳時最減肥的一種減肥方式,在對於瘦肚子的時候也是如此,因爲在游泳的時候可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。
4、仰臥起坐
你可能聽說過仰臥起坐可以減肥,事實上,仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛。儘管不會立即看到變化,但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐,你會慢慢地看到變化。做這個動作時,不要用手抓住你的頭後面,而是抓住你的耳朵,這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部,以免造成肌肉拉傷。
5、海鹽按摩法
洗完澡後,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,爲肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍縮小了喔!
喝什麼茶瘦肚子見效快
1、烏龍茶
因節食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次,很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料:烏龍茶做法:簡單地用開水衝。功效:助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
2、薏仁茶
浮腫的原因很多,如果是單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。
原料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克做法:熱水煮開,就可以飲用了。功效:清熱、利溼、治療水腫。
3、荷葉茶
情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產生便祕困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。做法:用開水沖泡。功效:清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清暢。
4、決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內,造成便祕。推薦飲用決明子茶。
原料:決明子茶。做法:熱水沖泡。功效:清肝明目、利水通便。
5、大麥芽茶
體內排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,推薦飲用大麥芽茶。
原料:炒麥芽5錢、山楂5錢。做法:加冰糖水衝飲。功效:開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
6、檸檬茶
既能消脂、去油膩,又能美白肌膚。
原料:檸檬切片。做法:榨出檸檬汁,用溫水衝調,加入適量蜂蜜。功效:笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
7、普洱茶
胃裏積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料:普洱茶葉、幹菊花5朵。做法:熱水沖泡。功效:幫助消化、消除油脂。
8、玫瑰花茶
多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
原料:玫瑰花5克。做法:溫開水沖泡。功效:活血散淤、治肝胃氣痛。
9、菊花茶
清火、減肥最方便的飲品。
原料:幹菊花若干。做法:直接以熱水沖泡。功效:清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
10、陳皮茶
如果一不小心吃得太多油膩,沒關係,泡一壺陳皮茶,去去油膩吧。
原料:陳皮4克。做法:沸水沖泡。功效:理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
11、山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料:山楂10克。做法:用水煎煮。功效:能消除油脂、幫助排泄體內廢物,散淤化痰。
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