血瘀體質調理 要注意這六大點
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血瘀體質該如何調理?
【調養原則】
調體方法:
活血去癒,疏利通絡。
調體要點:
1、養陰以活血:由於津血同源,津枯則血燥,體內津液不足,亦是淤血質的體質成因之一。
2、調氣以化瘀:氣滯則血瘀,氣行則血暢,故活血調體常配以理氣之劑,如枳殼、陳皮等。
【精神調攝】
淤血質的人常心煩,急躁,健忘,或鬱悶,多疑等,應根據“喜勝憂”的情志制約原則調攝。胸襟開闊,豁達開朗,熱愛生活,積極向上。
【飲食調養】
特徵:淤血體質者具有血行不暢甚或淤血內阻特徵。
原則:選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。
食物:如雞內金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海蔘、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應忌食,如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食,如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。
【運動鍛鍊】
堅持經常性鍛鍊,促進氣血運行。 保健功、按摩、太極拳、五禽戲,散步,慢跑、乒乓球,等。淤血質的人心血管功能較弱,不宜做大強度、大負荷的運動鍛鍊,應採取中小負荷多次的鍛鍊。
【藥物保健】
血瘀體質宜用行氣活血藥疏通氣血,達到“以通爲補”的目的。 當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥,有助於改善氣滯血瘀體質。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調節血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹蔘、牛膝、紅花、參三七等。
血瘀體質如有情緒抑鬱,應以心理疏導爲主,配合疏肝理氣解鬱藥物,如柴胡、鬱金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解鬱作用。
【起居調護】
血瘀體質者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行,得寒則凝。
血瘀體質者起居作息有規律,不要熬夜,保證良好睡眠。
居室環境要溫暖舒適,要避免寒冷刺激。
生活習慣良好,看電視時間不要太久,注意動靜結合,不可貪圖安逸,以免加重氣血瘀滯。
春秋季節加強室外活動,夏季不可貪圖飲冷,冬季謹閉寒邪,注意保暖。
血瘀體質調理食譜推薦
丹蔘酒
【材料】丹蔘300g,米酒適量。
【做法】
1、將丹蔘切碎;
2、倒入適量的米酒浸泡15天;
3、而後濾出藥渣壓榨出汁,將藥汁與藥酒合併;
4、再加入適量米酒,過濾後裝入瓶中備用。
【功能與主治】養血安神。主治神經衰弱,記憶力減退,失眠健忘。
【用法與用量】每次10ml,每日3次,飯前將酒溫熱服用。
【備註】丹蔘:味苦,性微寒,入肝腎二經,活血,通心包絡,去滯生新,調經順脈,安神寧心,治健忘怔仲,驚悸不寐。藥理實驗結果表明,丹蔘有擴張冠狀動脈作用。能使冠狀動脈血流量增加,並使心率減慢,對防治冠心病等老年性疾病是大有益處的。又因丹蔘含維生素E,所以也應有抗衰防老作用。
玫瑰花茶
玫瑰花茶是用鮮玫瑰花和茶葉的芽尖按比例混合,利用現代高科技工藝窨制而成的高檔茶,其香氣具濃,輕之別,和而不猛。玫瑰花是一種珍貴的藥材,美容養顏,通經活絡,軟化血管,對於心腦血管,高血壓,心臟病及婦科有顯著療效。調和肝脾,理氣和胃。在《本草綱目》中已有論述。
【材料】玫瑰花10克,茉莉花5克;
【做法】
將花與茶同置大杯中,以沸水沖泡10分鐘即可。
【功能與主治】
茶葉店裏常有顏色鮮豔的幹玫瑰花出售,很多人由於不瞭解其作用而忽視了它。其實,玫瑰花是很好的藥食同源的食物,女性平時常用它來泡水喝,有很多好處。尤其是月經期間情緒不佳、臉色黯淡,甚至是痛經等症狀,都可以得到一定的緩解。
有涼血、養顏、改善皮膚乾枯、助消化、去脂肪的功效,同時玫瑰花還有很強的行氣、活血、化淤、調和臟腑的作用。
【用法與用量】分多次服用,連用4周
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