容易瘀青當心是血瘀體質 這樣調理比較好
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血瘀體質是九大體質中的一種,那麼,血瘀體質有什麼特徵?血瘀體質該怎麼調養?看看下面文章的介紹。
血瘀的特徵
血瘀體質者容易出現淤青,面色黑,舌黯,身體容易發生疼痛。
1、容易淤青,稍微磕碰一下就會出現淤血、淤青的現象,總是發現自己身上突然多了塊淤青,還不知道是什麼時候碰撞引起的。
2、疼痛。中醫認爲,痛則不痛,對於血瘀體質者,疼痛現象會比較嚴重,主要表現爲刺痛。
3、臉色黯,容易出現色素沉着,容易長斑。
4、在心理方面表現爲容易煩躁,還容易健忘。
5、舌質紫黯,嘴脣顏色黯,牙齦容易出血。
瘀血體質的人吃什麼好
1、蔬菜類
性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等,適合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃後出現眼屎增多、眼睛模糊,就說明吃得太多,或不合時宜(晚上或者春夏多吃了)。
性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等,適合瘀血體質夏天或瘀血間夾溼熱、陰虛內熱體質的人吃。但是,由於血脈畢竟有喜溫惡寒的特點,因此,不宜大量吃,或者需要配溫性食物一起吃。
2、果品類
山楂可以用於瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘無活血作用,但疏肝理氣好。
3、水產類
有螃蟹、海蔘。螃蟹主要用於消散外傷後遺留瘀血。海蔘對於血瘀體質形體乾枯、皮膚乾燥者效果不錯。
4、菇類
養肝護肝,還能防癌抗癌,因此也很適合瘀血體質。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質的調養,尤其是產後(葡萄酒除外)、痛經、經血暗黑、月經血塊多、月經延遲等情況下服用最好。醋主要用於保護軟化血管,因此中老年人瘀血體質有心腦血管疾病傾向者很適合。
血瘀體質如何調理
1.飲食注意事項:血瘀體質的人,日常飲食不宜多吃收澀、寒涼、冰凍的食物,以免影響血液的流通。多吃補血養血的食物,促進身體血液循環,例如桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、甲魚、海蔘等。
2.藥物調理:血瘀的人可以適當以中藥調理養生,經常服用當歸補血湯、四物湯、歸脾湯等。氣血兩虛則要補氣血,八珍湯、十全大補湯等都有明顯功效。
3.心理調養:血瘀的人要注意日常精神調養,培養樂觀情緒,精神愉悅則氣血和暢,血液流通就有利於血瘀體質的改善。經常性焦慮、不安、苦悶、憂鬱等不良情緒會加重血瘀症狀。
4.運動養生:適量運動可以增強心肺功能,心肺功能強大可以幫助消散淤血,促進血液的循環,有利於改善血瘀體質。運動不宜太激烈,尤其是中老年患者。
5.中醫調養:中醫療法中,推拿、拔罐、刮痧、放血等療法均適用於血瘀體質的人。
中醫如何調理血瘀體質
飲食
活血化瘀,忌食寒涼。多吃:黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒 等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。少吃油膩寒涼。黃芪補氣可做茶飲,每天放上十 幾片,喝道沒有味道、顏色爲止。
運動
多運動,心肺功能被喚起非常有助於消散淤血。但是中老年血瘀質的人不宜參加劇烈、爆發、 競技的運動。
情緒
精神養生對血瘀質尤其重要。肝氣不舒導致的血瘀。典型的血瘀質,絕大多數是情志不展、內 心不敞亮。多多的和樂觀開朗的人在一起參與團體活動。培養一些興趣,讓自己沉浸在一種愛好裏,體會聚 精會神的樂趣。
起居
早睡早起是非常重要的,血瘀主要是因爲肝氣不舒,子時之前睡覺才能保證肝血更新。保養的 關鍵在春天和清晨。春季和早晨陽氣生髮,多做舒展活動。秋冬要特別注意保暖。
經絡
血瘀體質的人很適合推拿,拔罐、刮痧、放血療法。
體質特點:
面色晦滯,口脣色暗,眼眶黯黑,肌膚異常乾燥,皮紋清晰,易出血,舌紫暗或有瘀點,脈細澀或結代。若病則上述特徵加重,可有頭、胸、肋、小腹或四肢等處刺痛。口脣青紫或有出血傾向,吐血、便黑等,或腹內有症瘕積塊,婦女痛經、閉經、崩漏等。
精神調養
血瘀體質在精神調養上,要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,營衛流通,有利血瘀體質的改善。反之,苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。
飲食調理
可常食核桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常飲,醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。
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