痰溼體質日常調理很重要 從四點做起
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中醫將體質分爲九大體質,痰溼體質則是其中一種。如今,痰溼體質的人並不少,這跟個人的飲食生活習慣,有很大的關係。因此,想要調理痰溼的話,在日常生活中的調理方法,就很重要了。
痰溼體質的日常調理方法
1、堅持自己做菜,不要放味精
有些人做菜很少放味精,或者是基本不放味精,這有什麼好處嗎?這會降低我們的食慾,讓我們容易感到有飽腹感。做菜放味精的話,很容易讓人感覺沒吃飽,因此會增加飯量。飯量一增多,體內消化來不及,沒辦法消化太多的食物,那麼多餘的食物就會積聚在體內,形成痰溼和食積,影響到健康。
在外面的飲食,味精通常都會放很多,因此要少去外面吃飯,多在家自己煮飯做菜,減少味精以及調味料的用量,這樣對改善痰溼很有好處。
2、藥茶能幫助消食化痰、利水
引起痰溼的主要原因就是脾胃的運行受到阻礙,所以要調養脾胃,可以用藥茶來幫助。選擇一些具有消化、促進水液代謝等作用的藥茶,幫助脾胃消食、化痰、健脾利水等。
3、從事腦力工作要學會休息
我們知道,連續腦力工作沒有休息,容易引起腦疲勞,也會導致腸道的供血不足,並且也會影響到工作或是學習的效率。即使是那些經過注意力訓練的人,最多也就只能堅持45分鐘的高效率工作,最長不超過2個小時。
在用腦的期間,需要變換使用不同腦部區間功能,才能夠提高效率。如果進行腦力活動之1到2個小時左右,適當的進行休息或是活動活動,不僅可以保持較高的工作效率,還可以保持腸道健康,還可以預防痰溼在體內滋生和堆積。
4、堅持運動,控制好體重
痰溼體質,最主要的問題就是代謝。吃的東西多了,那麼就要把多餘的能量消耗纔可以。因此,如果你是痰溼,就更需要進行運動,才能夠加快代謝,分解消化食物,來減少體內痰溼多的現象。另外,如果胃部裏面食物多的話,消化酶相對來說是少的,會引起脾氣虛弱,脾氣虛的話就會導致痰溼滋生。
身體進行運動,有助於脾胃的運化,能夠更好的促進消化。因此,堅持運動鍛鍊,控制好體重,那麼就可以緩解痰溼情況。
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