懷孕了溼氣重怎麼辦？4招排除體內溼氣

懷孕了溼氣重不重怎麼判斷？

1、起牀時看感覺；如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。

2、洗漱時看舌苔；上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。“舌爲心之苗，又爲脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

3、如廁時看大便；清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上爲什麼要問大便的原因）也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

1.早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵，順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。

2.看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

懷孕了溼氣重有哪些表現？

1、頭部。《內經》裏講“因於溼，首如裹。”當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹着一塊布。身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。

2、關節。當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果。溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

4、小便及婦女帶下。溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔。舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最爲準確。

6、大便不成形。長期便溏，必然體內有溼。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因爲溼氣有黏膩的特徵。

懷孕了溼氣重怎麼辦？

做些基礎運動

懷孕了以後，在身體條件允許的前提下適量的做些運動，這樣有利於胎兒的生長髮育，也能促進分娩的時順利完成，體內有溼氣的孕婦每天散散步，或做些力所能及的家務，可以加速溼氣排出體外。

避免溼的環境

經常逗留在溼度大的環境中，身體很容易被溼氣侵擾，所以，孕媽媽一定要注意儘量在雨天這種潮溼的天氣要減少外出，並要半好門窗，牀褥用品經常需要在陽光下曬一曬，洗完頭和澡後要及時擦乾身體裏的水，室內溼氣重可以用抽溼器除除溼。

調整飲食習慣

孕婦要儘量少吃生冷，油膩的食物，避免傷及脾胃功能而造成體內生溼，平時可以在做菜時適量加些姜，蒜，蔥等等天然調料，有利於除掉身體裏的溼氣。

吃些祛溼食物

紅豆，健脾利水，消利溼熱，補血養心，紅豆不僅可以祛溼，還有利於產後催乳，加速機體恢復。

鯽魚，健脾利溼，和中開胃，活血通絡、溫中下氣，可以去體內的溼氣，產後喝些鯽魚湯可以催乳，調理體虛，有很好的滋補作用。

小米，有清熱，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，孕期喝些小米粥，可以調理睡眠，又有利於除溼。

紅薯，具有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便祕之功效，可促進腸胃蠕動，有助排便，還能促進體內溼氣更快的排出體外。

水芹，可以清熱利溼，還能防止妊娠高血壓，同時呆以加快糞便在腸內的運轉時間，促進排便。