月經過後怎麼補血補氣 四款補血湯不可少
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我們都知道,月經期間的女性身體比平時虛弱,而且在飲食上面也要小心謹慎,生怕一個不小心導致經期延長,一個不小心引得痛經加重。再加上女性整個經期要流不少經血,因此,月經過後肯定是要好好補補的,加快身體的恢復。
月經過後怎麼補血補氣
1、首先還是要注意膳食平衡,多食用一些蛋白質豐富的食物,還要多吃些富含鐵的食物。例如動物肝臟、動物血、瘦肉、芝麻醬等等,尤其是動物性的食物,它們中的鐵含量不但高,吸收好,還不會影響其他膳食;
2、月經過後,女性朋友還要積極治療引起貧血的疾病;
3、對於血紅蛋白低的女性,可以在醫生的指導下適量補充鐵劑,同時可以服用維生素C來促進人體對鐵的吸收;
4、喜愛運動,且經常鍛鍊的女性,應遵循科學的鍛鍊原則,合理安排自身的運動量,切不可過量運動,否則必將適得其反。
月經過後吃什麼補氣補血
1、紅棗桂圓糖水
準備材料:紅棗60g、桂圓30g、紅糖適量、雞蛋1個
做法:將紅棗,桂圓分別洗淨備用,接着放入鍋中,再往鍋中注入適量的清水;開火煮至紅棗爛,桂圓綿,再將雞蛋打入;接着將火改成小火慢慢煮。等雞蛋熟了再將入紅糖攪拌就可以食用了。
2、山楂桂枝紅糖湯
準備材料:山楂肉15g、桂枝5g、紅糖30g
做法:將山楂肉和桂枝在清水裏沖洗一下,然後放入鍋內;接着倒入2碗清水;開小火將水煮成1碗的時候,放入紅糖調勻,煮沸即可食用。
3、旱蓮草紅棗湯
準備材料:旱蓮草50g、紅棗15g
做法:將新鮮的旱蓮草,連同紅棗一同放入鍋中,再加入2碗清水,開火煮成1碗的時候即可。
4、當歸燉雞
準備材料:母雞1只、當歸30g、江米酒60g、生薑10g、大蔥10g、胡椒和食鹽適量
做法:將母雞去毛並清出母雞內臟,再用清水洗淨備用;當歸也用清水洗淨備用;將整治母雞放入砂鍋中,同時王鍋內加入準備好的江米酒、當歸、生薑片、蔥段、食鹽以及清水,接着蓋上砂鍋蓋;先用大火煮開,接着轉成小火慢燉3個小時;要出鍋之前撒入胡椒即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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