男性睡覺前的三大禁忌
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
睡前三宜事項:
一、睡前散步
睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,儘量減少主觀上的刺激。
二、睡前足浴
睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
睡前不宜事項:
一、忌飽食
晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
二、忌娛樂過度
性格易於興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心絃的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三、忌抽菸飲茶喝咖啡
晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利於再次入睡。
此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。有條件時,可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣,內衣要適時換洗,有條件的話,可以穿用寬鬆的外衣,被褥要保持乾淨,要經常晾曬,以保持乾燥和殺滅細菌。
更年期女性睡前有這8個禁忌
哄小寶寶乖乖睡覺的9大絕招 哄寶寶睡覺禁忌
產前的六大禁忌
男性健康:睡懶覺招來三大風險
睡覺的時候有哪些禁忌需要注意
必知女性懷孕前的10大禁忌
《人魚沉睡的家》篠原涼子痛苦抉擇 挑戰人性禁忌
睡前的飲食禁忌適宜
男人吃晚餐三大禁忌
男性着裝的3大禁忌
男女新婚性交的禁忌 四大禁忌不容忽視
睡前三個瑜伽 讓你一覺睡到大天亮
清晨養生禁忌 愛睡懶覺
老人飲食三大禁忌 分別是哪三大禁忌
男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌
想長壽注意睡覺十忌:忌睡前說話吃東西
老人睡覺有哪些禁忌要注意
老年人睡覺的注意及禁忌
哄寶寶睡覺有哪些禁忌
女性更年期保健 睡前有八個禁忌
睡前三要三忌益健康
要想睡得好 睡前禁忌六件事
更年期女性睡眠的十大禁忌
男人怎麼才能睡的好 睡前有三宜三忌
女性泡腳的三大禁忌
想長壽睡前注意10大禁忌
怎樣真正睡個美容覺?睡前禁忌要知道
睡覺也有講究 注意10個禁忌
更年期女性容易失眠 睡前七大禁忌要牢記
女人睡前不能吃什麼 睡前要注意6大禁忌
高血脂患者睡前四大禁忌
仰面而睡不好!關於睡覺的N個禁忌
睡覺十大靈異禁忌 睡覺十大禁忌有哪些