男人怎麼才能睡的好 睡前有三宜三忌
本文已影響1.52K人
本文已影響1.52K人
睡眠的好壞影響着我們的生活狀態,也影響着我們的身體健康,那麼男人怎樣才能睡的好呢?睡前要注意些什麼呢?
毫不誇張地說,睡眠是健康的巨大源泉。那麼男子怎樣才能睡得好呢?
首先,要養成按時入睡和起牀的良好習慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣,就能穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道,嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證,而且對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然,進行得更爲深刻。
另外,睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,儘量減少主觀上的刺激。性格易於興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心絃的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚,也不應吃得過飽。
應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。
而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利於再次入睡。衆所周知,睡前刷牙,洗臉是必要的。但還要養成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液循環,有利於很快入眠。有條件時,可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去內褲,內衣要適時換洗,有條件的話,可以穿用寬鬆的內褲,被褥要保持乾淨,要經常晾曬,以保持乾燥和殺滅細菌。
男子睡前“三宜三忌”一個男人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。睡眠不良、不足,翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是:一、睡前散步。《紫巖隱書·養生》有論:“入睡時行,繞室千步,始就枕。……蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜。”二、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。三、睡前刷牙。《金丹全書》雲:“凡一日飲食之毒,積於齒漱,此善於養齒者。”
“三忌”是:一忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。
看了上面的文章,相信大家對怎麼才能睡得好也有一定的瞭解了吧,希望大家可以按照上面的方法試試。最後祝大家身體健康,生活愉快!
4歲男童幹掉半斤白酒昏睡三天三夜 能喝酒才能成大事?
男性養生:健康體魄遵循睡前三宜三忌
老年人睡不着是怎麼回事 老年人睡不着怎麼辦(睡前泡腳)
女人睡多了男人會怎樣 女人一生睡多少男人才合適
男人睡你前後的態度判斷他愛你多深 男人睡過後不理你怎麼辦
午睡的八大好處 合理的午睡才能達到最好的休息效果
男人裸睡都有那些好處?男人裸睡3大好處 男人裸睡都要注意哪些事項
男生想睡前任是喜歡嗎 睡前任的男人其實都很渣
午睡的八大好處 合理的午睡才能達到最好的休息效果
男人睡小三會越睡越愛嗎 小三不讓男人回家碰老婆
男人睡前不宜吃的5種食物
什麼睡姿可以最快入睡 睡姿對睡眠質量是否有影響
睡前怎麼保溼:睡前怎麼保養皮膚才美白保溼
怎樣才能擁有好睡眠 枕頭多高最合適
爲什麼男人會想睡前任 分手後還想睡前任的男人很渣
睡覺減肥法前提 要擁有優質好睡眠
睡不着按摩三十秒入睡 七個小方法可以很好解決失眠
睡覺前洗臉的好處有哪些 睡前洗把臉好處竟然這麼多
男人想要腎好,睡前三件事不能忘,越來越健康
睡前吃什麼能幫助睡眠
想睡睡不着怎麼辦 多吃這些水果睡的香
睡不着按摩三十秒入睡的手法,三個小方法(快速進入夢鄉)
男人裸睡的好處有哪些 裸睡需要注意什麼