胃腸道絮亂怎麼辦 做這個動作讓你緩解
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在春節假期期間,少不了的是各類聚餐,暴飲暴食、大量飲酒、熬夜等等現在普遍,致使各類胃腸道及胃腸道傳播疾病高發,出現腹痛、腹脹、嘔吐、噁心、食慾減弱、腹瀉等症狀,嚴重影響節後工作的恢復及身體健康,此時如何緩解胃腸道的異常,恢復正常的功能呢?
很重要的一點便是停止暴飲暴食,恢復正常的生活規律,22點後讓機體逐漸進入休息狀態,不進食。對於假期有大量飲酒的人羣,爲了預防酒積,可取葛花10克,置於200毫升熱水中浸泡約10分鐘後,加入蜂蜜兩勺,攪勻後飲用。每天一杯,連用三天。中醫認爲葛花氣味芳香,爲解酒的要藥;而蜂蜜具有補益脾胃,具有預防酒精等溼熱之邪損傷脾胃之效。兩者合用,對於大量飲酒後出現腹瀉、口乾、煩熱等症狀的患者尤爲適宜。需要提醒的是此配方也可以在飲酒前飲用,以預防醉酒。
另外,由於胃腸功能紊亂,許多毒素不能及時排出,容易蓄積在人體內,對人體的健康容易產生影響。爲了更好的排毒,緩解胃腸道負荷,建議節後每日晨起揉按腹部,可沿腹部做環形揉按,力度宜輕以培養便意。晨起爲胃腸道功能旺盛之時,此時更應該應勢利導,及時將體內的毒素排出體外。需要強調的是,有些人爲促進排便,會在晨起空腹吃香蕉,這個做法不正確,晨起吃生冷水果容易損傷胃腸道,不以利於胃腸道功能的恢復。
排毒的另一種方式,可以適量飲用綠茶(有胃病的患者可以飲用紅茶),現代研究表明茶葉中的某些成分能加速人體胃腸的蠕動,同時也能加速血液中許多代謝產物的分解,促進毒素自尿液排出體外。因此可以節後可適量飲茶。注意不宜飲用濃茶,味道清淡即可,飲茶適宜在飯後1小時,不宜在飯後立刻飲用,以免引起結石。也不實在晨起空腹狀態下直接飲用。
節後的飲食及作息需要注意哪些呢?
節後由於胃腸道負擔過重,此時應恢復正常的飲食時間,適當減少動物性食物(如牛羊肉)的攝入,增加如地瓜、土豆等粗糧以及蔬菜的攝入,粗糧中富含豐富的膳食纖維,可以有效地軟化糞便,預防便祕等胃腸道疾病的發生。春節期間有經常熬夜的人羣,可取鮮鐵皮石斛30克榨汁飲用。中醫認爲,熬夜容易損傷人體陰液,而石斛具有滋陰潤燥之效。另外,由於胃腸道的功能尚未調整,此階段的食物質地宜鬆軟,以免因食物過度堅硬而造成消化不良等不適。
作息上逐步恢復日常工作時的節奏,春季人體氣機舒展,應養成早睡、早起的習慣。此時應適當進行戶外鍛鍊,每日可快步行走約半小時(晨起後快步走鍛鍊效果尤好)。每日三餐時間應固定,不熬夜,不過度勞累。(福州市馬尾區恆康中醫門診部 王國浩醫師)
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