怎麼做才能延年益壽 年紀大的人快收藏起來
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如今生活條件好了,有病可以醫,有美食可以吃,自然人人都想要活得久一點。尤其是年紀大的人,更是希望自己能夠延年益壽,那麼怎麼做才能延年益壽呢?建議年紀大的女人們,來瞧一瞧有助延年益壽的方法。
年紀大的人怎麼做才能延年益壽
1、戒掉菸酒
菸酒對於肺部、肝臟而言都是有極大傷害的,長期下去的話,很容易造成肝硬化等疾病的發生。因爲香菸中的尼古丁,酒水中的酒精都是有害物質,這些有害物質一隻堆積在身體裏面,自然更加容易對身體造成極大的傷害。
所以說,平日裏有抽菸喝酒習慣,而且煙癮酒癮很大的人們,務必要儘早糾正這個壞毛病。
2、經常運動
經常運動的人們,更不容易生病,因爲運動能夠鍛鍊身體,提高身體的免疫力,同時還能降低血壓、血脂,預防出現高血壓、高血脂等疾病。而且運動能夠促進血液流通,還能暖身加速身體排泄出廢物,從而減少體內的毒素積累,減輕身體的負荷,延緩身體的老化。
3、經常喝水
人體需要大量的水分,幫助維持正常的機體運行,所以說水分的補充非常有必要。體內的水分充足,才能幫助調節內分泌,促進胃腸道的蠕動,將累積了很久的宿便很好地清理出去,對於預防便祕有很好的效果。
所以說,平日裏大家要經常喝水,除了多飲用熱水之外,平日裏多喝茶、多喝湯都能夠爲身體補充許多的水分,所以說,湯水、茶水可不能忘記喝。
4、規律飲食
身體需要從食物中獲取養分,所以說,人們每天都需要吃不少的食物。如果不正常、毫無規律的進食,很容易造成腸胃等消化器官出現紊亂,甚至可能造成消化器官出血,甚至是潰瘍等。
所以說,大家平日裏要規律飲食,按時就餐,吃東西的時候要記得細嚼慢嚥,別過於急躁,並且及時改掉囫圇吞棗式的進食習慣。另外,吃飯之前可以喝一碗湯,這樣子可以預防吃的過多,減少一些慢性疾病的出現。讓自己少生病,自然能夠延年益壽。
5、及時解決大小便
不管是糞便還是尿液,只要有想上廁所的感覺,要儘早去排泄,不能憋。因爲廢物不排出來的話,會一直堆積在身體裏面,造成大量的毒素累積,不斷侵蝕身體的健康,讓人快速地老去。
所以說,人們平日裏絕對不能憋便憋尿,有便意或者是尿意時,應該在第一時間去廁所解決問題。
延年益壽的食譜
1、冬瓜雙肉湯
所需材料:1斤的冬瓜,50G的雞胸肉和鮮蝦,30G的豬瘦肉,20G的火腿,2朵冬菇。
烹飪做法:
A、將冬瓜刮皮切成小塊,雞胸肉、豬瘦肉分別清洗乾淨,再切成肉絲備用。
B、將鮮蝦清洗乾淨,再將蝦線處理一下備用,再將冬菇洗淨,摘掉底部比較髒地方,再切成片備用。
C、將鍋洗淨,倒入750G的雞湯,再倒入冬瓜塊一起煮上10分鐘。時間到了以後,加入剩下的材料繼續煮。
D、煮好了以後加入適量的食鹽、味精、香油調味就可以出鍋了。
這款湯營養豐富,有富含蛋白質的豬瘦肉、雞肉、鮮蝦,含有維生素、礦物質的冬瓜、冬菇一起燉煮成湯食用,味道非常不錯,常喝能夠爲身體補充營養。
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