光腳走路促血液循環 腳上有長壽的特點
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小的時候我們經常會赤足走路,認爲光着腳會比較好玩,可是長大了就會很少光着腳了。但其實光腳走路不僅能夠促進血液循環,時間長了,還能強身健體,達到延年益壽的效果。那麼怎樣走路能延年益壽呢?
腳在我們身體最下面,所以導致很多人都會忽略它的重要性,往往是發現腳疼痛或不適後才發現,但你可知道腳與我們的壽命有着密切的關係,我們也可以從自己的腳上來了解自己的健康情況,今天小編就帶大家一起來看看腳上的哪些特點預示延年益壽!
每天快步走25分鐘,可以延長壽命7年;對年齡在50歲到60歲的人來說,罹患心臟病的機率也可減半。
這項研究針對一羣年齡在30歲到60歲、原本沒有運動習慣的男女進行。研究人員要求受試者每天運動,並觀察記錄他們血液中的一些指數,結果發現,經過半年的運動之後,受試者體內出現一些有助DNA修補的轉變。
另外,有研究指出,體重正常的人如果不愛運動,比起積極運動的胖子,死亡會提前3.1年。
腳上的穴位是身體所有器官中最多的,中醫認爲,腳,行氣血,聯臟腑、通內外,其重要性是十分突出的,又被稱爲“第二大腦”,可見它的地位有多麼重要,如果你想了解自己的健康情況,那到你可以通過觀察腳的溫度、顏色的變化來了解。
腳部三個特點預示長壽
腳底顏色
五色辨病是中醫學內容之一,五色爲青赤黃白黑。中醫學認爲,正常腳底顏色略紅,如果紅色十分明顯,可能有熱;如果顏色發青,可能有寒;如果出現異常的黃色,可能有肝膽疾病;如果發白,除可能有寒證外,還可能是營養不良和貧血;如果發紫或發黑,可能血液循環差。出現以上症狀,應及時到醫院就診。
溫度
老人腳易涼,多爲腎陽不足或保暖不當,這類人應多吃一些性屬溫熱的食品,如羊肉、大蒜、生薑等,以提高機體耐寒力。若腳心熱,則可能是陰虛內熱,應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
趾甲
一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色,腳指甲上也有月牙哦,約佔趾甲的1/5長度,如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色,沒有一點血色的話,那就要考慮自己是否營養不良或貧血,這時你可要更加註意自己的飲食,保證每天攝取充足的熱量。
如果趾甲上有縱行條紋,表示機體虛弱,抗病能力差,應多參加體育鍛煉,避免久坐久站,強健身體。
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉徵堂教授說,老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。取站立或坐姿,雙腳緊貼地面,與肩同寬,腳趾以抓地、放鬆相結合的方式,交替刺激經絡;練習用二趾和三趾夾東西,然後反覆將腳趾往上扳或往下扳,同時按摩腳趾,可刺激腳部穴位,強身健體!
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