推薦三種緩解工作疲勞的運動
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當我們拖着疲勞的身體會到宿舍的時候該如何進行運動幫助緩解呢?相信這也是很多人想要的結果,但是你知道怎麼做嗎?不要急,讓小編今日好好教教你們!
緩解工作疲勞有哪些運動
游泳
夏季來襲,不管穿多少都會覺得悶熱,如果能夠時刻躺在水裏就好了,但我們畢竟不是魚,還是要生活在陸地上的,不過有一項運動是既可以消暑,也可以緩解工作壓力和疲勞的!那就是游泳!
健身教練表示,游泳是一項全身性的運動,能鍛鍊你所有的肌肉,還能提高你的心肺功能。實際上,游泳是非常好的運動,因爲人在水中的阻力比在陸地上大12倍,所以游泳所消耗的能量也比其它運動都要多。在游泳過程中克服的阻力會讓你覺得工作中的煩惱也是可以克服的,這樣就可以達到放鬆的狀態。而且,在游泳過程中,你的身體也會得到很好的鍛鍊,既可以塑造美體,也可以放鬆身心,何樂而不爲呢?
高爾夫球
高爾夫球是近幾年來比較興盛的運動,如果你不想被時代拋棄,那麼,學會高爾夫球也是很有必要的。專家表示,高爾夫球原本是“貴族運動”,並不是所有有都會的,但這種原本是“貴族運動”的體育項目現在已經比較普及了,置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少,而且高爾夫球可以讓你的思想變得沉穩,對於人的性格塑造也很有幫助,因此,學習高爾夫球是很不錯的放鬆選擇哦!
實際上,一進到高爾夫球場,即使你有很多工作煩惱,也會拋之腦後,這是因爲一旦進入高爾夫球場,不集中精力的話,揮杆子的時候,球是很難進到球洞的,這樣的話,拿不到好成績。反之則分數會越打越高,在揮杆進球的過程中,你的疲勞也會一掃而光。
夜跑
你也許會想,白天工作忙碌,有時候可能還要搭上週末的時間,這樣哪有專門的時間去鍛鍊身體呢?其實不然,白天是工作時間,那晚上總有一兩個小時是屬於自己私人時間吧!這個時間如果可以用來跑步,對於緩解工作疲勞也是很有幫助的哦!
如果家裏和公司的距離不是很遠,你可以考慮在辦公室放一套運動裝,這樣下班後可以穿上運動裝跑步回家了,如果家裏距離比較遠,你也可以在家裏或者公司附近找一個公園進行跑步,時間多少不要緊,最主要是出出汗,將自己的煩心事也一掃而光,這纔是夜跑的目的。當然,如果夜跑的時候有同事或者小夥伴一起,說說笑笑的,夜跑旅程會更加愉快哦!
工作疲勞吃什麼食物
鮮棗
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。
燕麥
男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。專家表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的機率達到了30%,甚至更高。
番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
研究表明,每週吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的機率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
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