降血壓的八寶粥怎麼做呢
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高血壓對人體健康危害很大,是心血管病最重要的危險因素,晚期容易併發心腦血管病變,如腦卒中、冠心病、心肌梗塞、心力衰竭等而致命或致殘。筆者和老伴同齡,今年82歲,同患高血壓已有20多年了。自從患病,就開始服藥,但隨着年齡的增長,病情越來越嚴重,由每天服藥一兩次,增加到三四次,由服一種降壓藥,增加到服三四種聯合治療,血壓仍然時高時低不穩定。針對這種情況,我開始選擇降壓食療方,經過一段時間的探索,療效不錯,現已堅持吃了四年。下面,筆者就現身說法,將我食療降壓祕方——“降壓營養八寶糊”介紹給大家。
主料:
1、燕麥富含亞麻油酸、氨基酸、單不飽和脂肪酸、維生素B1、B2、葉酸等,具有補益脾胃、潤腸通便、止虛汗和止血的功效。常食能降血壓、降血脂。
2、蕎麥含有多種維生素、鈣、鎂、鉻和蘆丁、蕎麥鹼及黃酮類物質等成分,具有下氣利腸、清熱解毒之功效,《本草綱目》中說,它能“降氣寬腸,磨積滯,消熱腫風痛、除白濁白帶、脾積泄瀉”。
3、玉米營養豐富,熱量不高,膳食纖維含量高,具有利尿、降壓、降糖、止血利膽、防止動脈粥樣硬化等作用。
4、黃豆號稱“微量元素庫”,蛋白質含量豐富,具有降低膽固醇,分解脂肪,防止動脈粥樣硬化,促進腎功能的作用。
5、何首烏含有多種維生素、卵磷脂、大黃素、大黃酚、大黃酸等成分,可清熱降火,解毒,養陰通便,補肝腎,益精血,烏鬚髮,壯筋骨。用於眩暈耳鳴、腰膝痠軟、肢體麻木、神經衰弱、高血壓等。
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