2歲寶寶營養食譜 怎麼搭配纔好
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兩歲寶寶食譜搭配
1,蔬菜水果少不了。媽媽們的潛意識中都會想到寶寶需要多吃蔬菜水果,這樣寶寶的皮膚纔會變好,這是蔬菜水果的好處之一。其實,蔬菜和水果中所含有的維生素含量較多,也能夠促進腸胃的消化,利於幫助寶寶補充所需要的營養。蔬菜水果一般可以當做小點心,水果的甜度比較高,寶寶一般都會喜歡吃。
2,要適當的搭配粗糧。現代人都提倡要適當的食用粗糧,粗糧利於人體健康,粗糧中含有豐富的膳食纖維,利於寶寶的腸胃消化,有些寶寶的胃部消化能力比較差,經常會出現腹瀉的情況,那麼我們建議可以在兩歲寶寶的食譜之中添加粗糧,這樣就可以緩解寶寶消化能力較差的問題。
3,準備適量的高蛋白食物。生活中常見的海鮮類的產品以及一些肉類食物,這些食物中含豐富的蛋白質,蛋白質成分是寶寶們每日生長所需要的營養物質,能夠幫助細胞的更新,及時的補充體內所需。在準備兩歲寶寶食譜的時候,我們建議在主食中可以適量的添加海鮮類的食物。不過,一般海鮮類的食物膽固醇含量比較高,也不適合過多食用。
4,需要準備奶製品。現如今媽媽們都會爲寶寶定製牛奶,寶寶每天飲用適量的牛奶,在增強寶寶的體質方面有一定的作用。奶製品中的鈣含量比較多,補鈣可以強健寶寶的骨骼。
兩歲寶寶食譜介紹
1,紫米小紅豆粥
在幫助寶寶準備食譜時,需要考慮到寶寶愛不愛吃的問題,孩子一般比較喜歡吃甜的食物,我們建議媽媽們可以準備紫米小紅豆粥,此粥中含有豐富的鐵元素以及蛋白質,寶寶每天都會需要消耗一定的鐵元素,因此補鐵能夠預防寶寶的貧血。
製作方式:先準備好食材,需要少量的紫米,小紅豆,白糖。之後,將小紅豆先泡軟,過濾出來。最後,將紫米和小紅豆放入鍋中進行烹煮,等紅豆和紫米都煮熟之後,放入少量的白糖即可。
2,肉鬆蛋飯
現在市面上出售的肉鬆品種比較多,寶寶也是比較喜歡吃肉鬆的,爲了幫助寶寶們開胃,媽媽們可以準備肉鬆蛋飯,相信一定是寶寶們的最愛。
製作方式:先準備好一碗飯,一顆蛋,適量的肉鬆,之後往鍋中放入少量的油,將蛋和肉鬆放進鍋中烹炒,之後將飯也倒進鍋中,炒均勻即可。如此簡單的美食製作,媽媽們趕緊準備吧。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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