產後坐月子吃什麼 產婦飲食原則要記牢
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
一 產婦坐月子飲食原則
1.少吃多餐。
坐月子,產婦們要記得少吃多餐。自己剛剛生完孩子,身體器官還處於一個疲憊的狀態,這個階段更要注重體能的恢復。在飲食上,少吃多餐,更利於腸胃對於食物的消化。
2.營養要全面、不挑食。
產婦在飲食上,要全面選擇食物,不要挑食。有些女性本身就存在挑食問題,其實這容易造成身體中某些營養元素的缺乏。多吃營養健康的食物,才更利於健康恢復。比如產婦可以適量吃粗糧,有效預防產後的便祕問題。在喝湯上,可以選擇不同食材的營養湯點,食物多樣性,才能夠保證營養的全面性。
3.易消化。
在飲食選擇上,產婦們要吃容易消化的食物。比如多喝湯、多喝粥。喝粥要注意食材的添加,可以選擇有催乳作用的食物,即利於產婦的營養補充,也能夠滿足寶寶對於乳汁的需求。一舉兩得。
4.補充鈣、鐵元素。
產婦坐月子,要記得補充身體所需要的微量元素。比如鈣元素以及鐵元素。女性生產中會出現過多的血液流失,補鐵以及補血是坐月子期間的重要調養目標。產婦們能夠適量食用動物內臟或者是含鐵量較多的食物,有效的補鐵。在補鈣上,可以選擇飲用骨頭湯或者是食用奶製品。
5.飲食清淡。
飲食要清淡,易消化。對於產婦來說, 坐月子也需要達到同樣的飲食要求。少吃一些油膩的食物,不僅僅能夠預防產後的發胖,還能夠避免出現高血壓的風險。月子飲食中,要少放油以及調料,簡單清淡最好。
二 產婦飲食禁忌
女性坐月子,飲食安排要慎重。有些飲食禁忌也是需要產婦們注意的,才能夠更快促進產婦的健康恢復。
1.喝湯要適當。
坐月子,要補水,要喝湯。不過喝湯要注意時間,產婦也不宜過早喝湯。喝湯會促進產婦的乳汁分泌,但當寶寶的吮吸能力還比較差的時候,產婦就不宜喝太多的湯,防止出現乳房脹的問題。
2.紅糖水飲用要適量。
女性產後要補血,很多人會選擇喝紅糖水。紅糖水雖好,但飲用要適量。紅糖水飲用過多,可能會損壞到產婦的牙齒。產婦在坐月子期間,惡露會逐漸排放,但飲用過多紅糖水,可能會增加惡露的量。
3.不吃生冷食物。
溫度高,產婦們也想要食用一些解暑的食物。有些生冷類型的食物卻不適合產婦食用。 一些生冷的食物也可能會引發產婦出現鬧肚子的情況。因此,少吃生冷食物吧。
4.不吃人蔘。
都說人蔘能夠有效的幫助產婦恢復體力。不過在剛剛生完寶寶之後,產婦們還是不適合食用人蔘的。人蔘太熱,會導致產婦上火,還可能導致產婦過於興奮,導致夜裏難以入睡的問題。
產婦飲食選擇多,要吃得好,吃得營養,希望飲食原則能夠幫助產婦更科學地選擇食物。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
產婦必知:不好好坐月子的後果
糖尿病飲食治療原則有哪些 這些要牢記
流產後要注意什麼 流產後如何飲食
產婦如何坐月子 正確坐月子六部曲
產後爲什麼要坐月子:坐月子的誤區
腦出血如何飲食 牢記八大原則
產婦坐月子禁食3種食物 教你如何科學坐月子
爲什麼會流產 流產後飲食需要注意什麼
產後坐月子飲食安排有原則
產後飲食 8款菜品讓產婦夏季吃的好
剖腹產術後飲食禁忌 產後還應遵循這些原則
夏天坐月子吃什麼菜 五個飲食原則要牢記
產後多久減肥最好 坐月子能減肥嗎產婦月子裏怎麼減肥產婦瘦肚子的最佳時間產後瘦肚子的最快方法
老年人養生保健 這些飲食原則要牢記
產婦坐月子的飲食禁忌 這些減肥誤區也別踩
產婦能吃巧克力嗎 產後飲食注意這些
女星產後痙攣 高齡產婦如何科學坐月子
過年如何健康飲食 牢記十大飲食原則
坐月子可以吃什麼水果 這些都適合產婦吃
產婦可以吃什麼水果 推薦幾種水果坐月子吃
春節寶寶出生 產婦坐月子要注意什麼
產婦坐月子吃葡萄 預防皮膚衰老
產後喝什麼促進子宮恢復 這些產後飲食須記住
產婦不能吃哪些食物 產婦飲食禁忌
產婦不能吃哪些東西 六個不宜要牢記
流產的原因有哪些 流產要坐月子嗎
三伏天產婦坐月子應該注意什麼
引產後吃什麼好 引產後飲食調理的方法
女人坐月子要謹慎 產後怎麼坐月子不落病
女性流產後吃什麼好 堅持3個飲食原則有助恢復
過年吃得太油膩易肥胖 過年要牢記十大飲食原則
產婦須知:新媽媽坐月子喝什麼水好
產後飲食4大原則:精、雜、稀、軟