產婦坐月子必須要小心 尤其是飲食不可馬虎
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產婦生完孩子之後,爲了能夠更好地讓身體恢復,往往都要經歷“坐月子”,這是女人們必須經歷的階段,所以說,不管你是否要生孩子,作爲女人們都應該來了解一些相關的內容。屆時才能更好地促進身體的恢復,小編提醒,坐月子的飲食一點都馬虎不得,否則的話,對產婦的健康會有很大的損傷的。
產婦坐月子該如何安排吃的
一、要適當吃些水果
坐月子的時候,很多產婦都在進補,大量吃滋補的食物,雖然說產婦生產之後,整個人的身體都比較虛弱,需要進補幫助恢復。但是小編提醒,一開始進補要控制,不能太過,若是一味吃太滋補的食物,產婦們的身體此時根本吸收不了,反而造成食物堆積在身體,給身體制造了更多的垃圾,反而不利健康。
對此,建議產婦生完孩子之後,要適當吃一些水果,幫助平衡膳食,其中這幾種水果很不錯:
1、獼猴桃
其富含維生素C等營養物質,吃它具有利尿、通乳等效果,堅持每天吃一個的話,有助強化人體的免疫系統,經歷過剖腹產的產婦,吃一些有助恢復。
不過需要注意的時候,獼猴桃性冷,因此,吃之前要記得先用熱水燙一燙,讓其變溫之後再吃比較合適。
2、香蕉
產婦們吃香蕉好處有不少,比如說能夠讓產婦們心情變得更加舒暢,讓情緒慢慢安靜下來,減少煩躁。而且還有催眠的作用,讓產婦們對疼痛感敏感度下降。
除此之外,由於產婦生完孩子之後,基本上都是躺在牀上,很少活動身體,再加上身體比較虛弱,從而造成腸胃的運動變差,最終很容易出現便祕問題,因此,產婦可以吃香蕉有助防止便祕。但是有一點必須記住和做到的是,吃香蕉之前要將其用熱水浸燙一會兒,而且一天也不能吃太多,1根就差不多了,不然反而會對身體造成傷害喲。
提醒:坐月子適當吃水果對身體恢復有利,但是有一些注意事項需要牢記,不能犯喲,不然的話,反而會傷身。
1、水果偏涼可以吃之前用開水燙一下再吃,但是不要放入清水中,直接開火煮沸後食用。這樣的話,會破壞水果中的維生素喲。
2、吃水果的要選好時間,建議最好在吃完飯之後的一個小時,或者是兩餐之間(如早餐後午餐前,或者是午餐後晚餐前)食用,這樣就不會增加消化道的負擔了。
3、不要吃太多,坐月子雖然可以吃水果,但是不要吃太多,因爲月子裏的身體比較虛弱,吃太多身體沒有能力消化,反而加重身體負擔。少量吃一些,用於平衡攝入的食物就好了。
二、適當吃些蔬菜
坐月子除了要吃肉進補,吃水果平衡膳食之外,蔬菜也不能忘了,其中這幾種蔬菜,尤其適合月子裏食用:
1、南瓜
坐月子的時候吃些富含營養的南瓜很有好處,比如說因爲其富含具有良好吸附性的果膠,產婦吃了之後,有助她們清除身體內的毒素。
2、蓮藕
蓮藕這種蔬菜富含營養,比如說含有澱粉、礦物質等等,產婦們吃蓮藕能夠更快地清除積存在腹內的瘀血,讓產婦們的身體更好地恢復喲。
溫馨提示:坐月子需要適當吃些蔬菜,但是並不是所有蔬菜都能食用,產婦們要記住不能吃竹筍、莧菜、海帶等性寒的蔬菜喲,否則不利產婦身體的恢復。
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