坐月子可以吃什麼 產後調理身體的食物
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
產後女性急需調理身體,恢復元氣,這時吃什麼最好呢?坐月子時的飲食原則一清淡易消化爲主,切忌盲目進補。除了進補之外,還要考慮消除身體水腫哦。下面小編告訴大家坐月子吃些什麼好。
坐月子可以吃什麼
坐月子飲食原則一:清淡易消化爲主,切記盲目進補
老人們會說“坐月子要補身體,大魚大肉要吃好點”。其實不然,任何東西的恢復都要循序漸進,月子裏的飲食應比平時更加清淡,當身體慢慢適應過來後,再開始滋補身體。切忌一開始就大魚大肉,盲目進補。食鹽少放爲宜,不要太“重口味”哦!產後的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食爲主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麪及各種湯等,在這過程中,胃腸道的蠕動會得到很好的恢復。
坐月子飲食原則二:補水與消水腫同時進行
產後媽媽容易水腫,可以多喝紅豆湯幫忙消水腫。但消水腫的同時並不意味着不能補水。相反,新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯、喝水是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
坐月子飲食原則三:少吃多餐,葷素搭配
懷孕子宮會脹大,這對身體其他器官造成了壓迫,分娩後新媽媽的腸胃功能還沒有及時恢復,這時候要堅持少吃多餐,可以一天吃五到六次。但要葷素搭配,含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。這樣既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。
坐月子期間可多食性平、性溫的水果
木瓜
木瓜是出了名的催乳聖品,此外,它還有降壓、解毒、消腫驅蟲的功效。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。
坐月子可以吃什麼
蘋果
對於容易腹瀉、肝功能不良的新媽媽,可以嘗試多吃蘋果。蘋果味甘涼,性溫,含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
葡萄
產婦吃了有助於補氣血、強筋骨、利小便。因其含鐵量較高,所以可補血。
橄欖
味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。
龍眼
產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。
山楂
新媽媽生完孩子後如果食慾不振、飯量減少,可以適量吃點山楂,幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
坐月子吃這些水果固然是有好處的,但小編在此要提醒媽咪,不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天。如果是從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裏過一會兒再吃,或也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
吃水果的時間最好固定在飯後或兩餐間,這樣就不會增加消化道的負擔,而且也要注意清潔,徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。
新媽媽在分娩後,就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛,家裏人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況,更要分階段性,第一階段是產後第一週,以排出產婦產前水腫和身體多餘水分爲主;第二階段是產後第二週,主要以減輕腰痠背痛症狀爲主;第三階段就進入了補氣血的階段。以下就分產後三階段做進補的介紹。
坐月子可以吃什麼
坐月子吃什麼第一階段:
第一週是產後新媽媽排惡露的黃金時期,同時產前的水腫以及身體多餘的水分,也會在此時排出。因此,第一週暫時不要吃得太補,以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝爲主,一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦,主要成分爲蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、菸鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什麼第二階段:
第二週惡露逐漸減少,顏色和第一週相較不那麼鮮紅。另外,產後會伴隨腰痠背痛的症狀,傳統上所謂吃什麼補什麼,因此,建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲,提高效用。由於杜仲性溫味甘,是顧筋骨和強腎的藥材。
坐月子吃什麼第三階段:
惡露此時已排盡,該是補氣血的時候,也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞,也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘,又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、菸鹼酸,能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效,但是餐餐吃容易吃膩,而蔬菜有些屬於寒性,因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜,不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
坐月子可以吃什麼
飲食原則以均衡爲首要:
產後媽媽坐月子的飲食原則,其實均衡飲食爲首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身,攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中,搭配主食、青菜,並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式,並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉,儘量少吃內臟類,就能避免攝取過多的熱量。
坐月子食譜
產後第一週:補品以喝“生化湯”與“四物湯”爲主,一天約服用一帖,目的爲幫助產婦生新化瘀的功能。
生化湯材料有全當歸、川芎、桃仁、乾薑等,生化湯是產後方,歸芎桃草酒炮姜,消瘀活血功偏擅,止痛溫經效亦彰。有化瘀生新,溫經止痛的功效。中醫認爲,婦女產後淤血不去,新血不生。本方能化瘀生新,養血活血,祛除惡露,收縮子宮,所以名爲“生化湯”。
坐月子可以吃什麼
四物湯材料有當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥,四物湯被後世醫家稱爲“婦科第一方”,“血證立法”;“調理一切血證是其所長”及“婦女之聖藥”等。
生化湯幫助生產完後的媽媽體內惡露順利排出;四物湯則能補血。此外,剛生產完,膀胱因爲受到子宮的擴張影響,尚未回覆到正常位置,因此,當新媽媽口渴想喝水時,儘量能以少量多次的方式,不要一次攝取太多的水分,避免造成膀胱的負擔。另外,飲食也最好避免太鹹。
產後第二週:可以陸續進補,以當歸、八珍湯爲主。
主要的目的,爲幫助新媽媽將惡露排除乾淨,另外,這些也有補血、補氣的作用,使生產時耗傷及損傷的大量氣血,得以快速恢復。
當歸補血和血,調經止痛,潤燥滑腸。用於血虛,面色萎黃,眩暈心悸,血虛等,產後媽媽在分娩後大量消耗氣血,這時候需要當歸來進行補氣血。
八珍湯,古代中藥湯劑,使用當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人蔘、白朮、茯苓、灸甘草製成,有補氣之功效。八珍湯於四物湯和四君子湯融合而成,四物湯主在補血,四君子湯主在補氣,兩者結合那可謂氣血雙補,多用於亞健康、病後體虛,氣血皆虛等,產後體虛同樣適用。
產後第三週:產婦可服用杜仲燉煮的補品,例如杜仲腰花等等。
這時候主要是補肝腎,因爲生產過程中,媽媽流失大量的骨質與鈣質,而中醫觀點中,肝、腎是主骨,因此,這些補腎壯筋骨的藥材,可增強腎氣、強化筋骨,減少產後腰痠背痛,以及各類痠痛的持續時間,因此,坐月子若做得好、服用得當,甚至有預防的作效。
坐月子可以吃什麼
產後第四周:產婦可以服用十全大補湯。
十全的意義,就是補血、補氣、以及補肝腎,將生產過程失去的一次全部補回來。十全大補湯主要有人蔘、肉桂、川芎地黃、茯苓、白朮、甘草、黃芪、川當歸、白雲苓、懷生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黃耆、公丁香、嫩鹿茸、炙甘草等,產後媽媽體虛適合飲用。
在坐月子期間,最好的食補就是“麻油雞”。因爲麻油有充分的蛋白質,更有活血化瘀的功效,因此,在坐月子期間,媽媽可以適時的吃些麻油雞,能夠補充一些營養。但是醫師建議,大約二到三天吃一隻雞就可以,不需要長時間甚至天天吃,不僅媽媽會害怕吃雞,也會造成營養過剩而發胖。
除了吃得健康、補得營養外,醫師也建議,坐月子期間,新媽媽要使氣血快快恢復,最重要的就是足夠休息。但是,充分的休息並非一定要長時間的躺在牀上,只要比平常休息時間稍多一、二小時,不可使自己身體過於勞累即可,但一定要配合適度的運動,才能發揮吸收的功能。
胃痛吃什麼食物調理好的快
食物調理脾胃吃什麼?
吃完火鍋後吃什麼對身體好 這幾種食物一定不能少
吃完火鍋後吃什麼可以補救 這些食物降火效果很不錯
吃什麼可以減肥 經常是這3種食物輕鬆瘦身
坐月子真的可以吃玉米粥嗎
全身美白的最佳方法 吃什麼食物可以美白
產後飲食調理吃什麼好 產後吃什麼調理身體
坐月子可以吃什麼零食 坐月子可以吃巧克力嗎
坐月子期間可以吃紅薯粥嗎
月經期間吃什麼好 10種食物可以有效幫助您排毒養顏
拉肚子吃什麼食物好 這樣吃可以止腹瀉
脾虛吃什麼食物調理
坐月子真的可以吃薏米粥嗎
血壓高吃什麼食物好 這三種食物你可以經常吃
腎囊腫手術後可以吃什麼對身體好?
坐月子可以喝四物湯的嗎
產婦坐月子中暑身亡釀成悲劇 夏天產婦該如何做月子
調理脾胃吃什麼食物?
產婦可以吃什麼水果?坐月子需多吃的5種水果
溼氣重對身體健康影響大 飲食調理常食排溼食物
產後飲食禁忌:坐月子期間不可以吃的六種食物
身體溼氣重怎麼調理 這樣調理身體更健康