潤膚祛斑飲食之蘋果銀耳湯的做法詳解
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蘋果銀耳湯的做法:
製作材料:
主料:蘋果2個、幹銀耳5克、乾紅棗6顆;
調料:枸杞子數粒、冰糖適量。
做法步驟:
1、幹銀耳放在大碗中,用水浸泡至發後,清洗乾淨,撕成小朵;
2、蘋果洗淨,切開後去掉核,再切成小塊或切片;
3、乾紅棗洗淨,切開去核切成小塊,枸杞子用水沖洗乾淨;
4、將所有處理好的材料放入砂鍋中,加入3-4碗水,開火煮;
5、大火煮開後,轉小火煮約20分鐘即可;
6、各種材料的比例可以根據個人喜好做調整;
8、冰糖可以根據口味添加,因湯中有蘋果、有紅棗,湯已夠香甜了,所以冰糖也可不加。
營養功效:
蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害。蘋果中還含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。
銀耳富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
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