運動養生關於疲勞和癌症
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
勞累之所以會誘發癌症,是因爲人的身體長年處於過度勞累和精神緊張狀態,免疫機能因此削減,使身體修補DNA的能力下降,罹患癌症機率明顯提高。在最容易被累出的癌症中,淋巴瘤首當其衝,過度勞累導致血液透支,由於某種代償機制,淋巴系統自動調節補充,導致淋巴無限增生,最終導致淋巴癌。
長期疲勞也會誘發癌症,且看從疲勞到癌症的4步之遙。
第1步:輕度疲勞
在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”,這時吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降,於是身體發出報警信號,如頻繁打呵欠等。
怎麼辦:深呼吸。要消除這種疲勞,只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸,並吃少量甜食,狀況就能有所改善。
第2步:渾身乏力
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的,血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降,導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境,會有渾身乏力的感覺。
怎麼辦:做一些輕度體操,讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展,以便使血液循環恢復正常,時間持續10~20分鐘纔有效果。
第3步:情緒焦躁
在此階段,會覺得全身精疲力竭,肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重,已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒;皮膚顏色暗沉,甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子;頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重;睡覺時輾轉難眠,容易落枕,躺在牀上還會腰痛,睡覺時會鼾聲大作,或出現磨牙現象。
怎麼辦:解除這一進程的疲勞非常重要,是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖,如泡個熱水澡,同時保持充足睡眠,會讓體力逐漸恢復;再加上舒緩的運動促進血液循環,就會慢慢消除疲勞。不要吃各種止痛藥或安眠藥,經常性用藥會讓交感神經越來越興奮,疲勞、僵硬或疼痛,容易陷入惡性循環。
第4步:內部變異
這時,身體內部開始產生明顯變異,到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便祕與食慾不振等症狀,各種各樣的毛病不斷出現,甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。
怎麼辦:切記每天都要有充足的睡眠,使身體暖和,做些和緩輕鬆的體操,這樣的生活達1周左右纔可能有用,一步一步開始重拾生活步調,讓身體恢復原有的健康狀態。
午休時間運動 減少身體疲勞
運動疲勞恢復的方法有哪些呢
冬季養生怎麼緩解疲勞
男性運動後怎麼消除疲勞方法
4種簡單的眼部運動緩解眼睛疲勞
關於運動的常識
乏力疲勞是肝癌的症狀嗎
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
爲何經常感到疲勞 慢性疲勞可能會導致癌症
運動飲用番茄汁可緩解疲勞
壓力大易致過勞死 醫生:疲憊時勿做劇烈運動
慢性疲勞綜合症與胃病有關
運動過後怎麼做整理運動 減輕身體的疲勞感
長期疲勞也會誘發癌症
運動疲勞和適應是機體運動的一部分
警惕!過度疲勞易誘發癌症
過度疲勞會致癌 疲勞漸變五部曲
運動後如何消除疲勞
如何緩解癌症患者的疲勞感
怎麼預防癌症患者疲勞方法
運動量與癌症的關係
當心!過度疲勞易誘發癌症
健身運動後快速消除疲勞方法
癌症患者該如何緩解疲勞感
推薦三種緩解工作疲勞的運動
過勞死的10大症狀 如何緩解腦力疲勞和心理疲勞
從疲勞到癌症或許僅有4步
適當運動比休息更容易消除疲勞
哪些因疲勞引發的癌症
吃四大類食物消除運動後疲勞
運動前喝西紅柿汁能減輕疲勞
關於51勞動節的作文
解除運動疲勞的方法 解除運動疲勞的方法是什麼