七種消除運動疲勞的食物
本文已影響9.53K人
本文已影響9.53K人
許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏之感。爲了儘快解除疲勞,他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以爲這樣可補充營養,滿足身體需要。其實,此時食用這些食品不但不利於解除疲勞,反而對身體有不良影響。小編爲您介紹一些食物,既可補充營養,又可消除疲勞。
1、含鉀及維生素的食物
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉,故食用富含維生素b和c的食物,能消除疲勞。
2、補充鹽份
可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
3、主食改變
在機體疲勞困怠、食慾顯著減退情況下,主食可改吃麪條,麥片粥之類食品。
4、含鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,從而消除疲勞。
5、運動後補充流食
果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜,如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜。這些流食帶有大量的水分和維生素,迅速幫助身體得到補充。
6、少飲用清涼飲料
不要飲用過多的清涼飲料,如冷水、果汁等。
7、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋;當然,補充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,這樣只會得到相反的效果。
護眼的食物有哪些 六種食物明目抗疲勞
疲勞了別和紅牛 四種食物幫你解決疲勞問題
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
怎麼緩解運動疲勞呢
消除運動疲勞的常用方法 消除運動疲勞的常用方法簡述
4種食物緩解工作疲勞
如何緩解疲勞 飲食運動休息是關鍵
緩解男性疲勞的6種美味食物
如何緩解眼部疲勞 七個動作幫你快速消除眼疲勞
五個祕訣消除心理疲勞
9個方法助你消除眼部疲勞
五個祕訣助你消除心理疲勞
緩解疲勞不用愁 七大食物來解決
疲勞了別喝紅牛 四種食物幫你解決疲勞問題
肉食動物變種鯊魚圖片 盤點那些神祕的變種動物
香蕉消除疲勞抗輻射 抗疲勞必吃六大水果
3個能夠消除眼睛疲勞的穴位
7種零食助白領消除疲憊
辦公族消除疲勞的小動作方法
辦公室瑜伽 既減肥又消除疲勞
如何緩解運動後疲勞
白領趕走疲勞的七種方法
敷毛巾放鬆眼睛 5種方法消除眼疲勞
如何消除眼睛疲勞 閉閉眼就好
具體抗疲勞效果的5種食物
秋季疲勞打盹怎麼辦 緩解疲勞常吃八種是食物
疲勞類型要區分 用對方法快速消除疲勞感
開懷大笑能夠消除心理疲勞
健身後要如何消除疲勞
都市白領易疲勞 五大食物抗疲勞
怎麼樣消除眼睛疲勞 試試五款食療方
身體疲勞沒精神 7個動作快速解除疲勞
熬夜後該如何消除疲勞