如何緩解癌症患者的疲勞感
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生活中,癌症患者除要面對如噁心、疼痛或抑鬱等症狀外,最讓他們難以忍受的是無法抵抗的疲勞感。如何才能緩解患者的疲勞感呢?解決癌症患者疲勞問題要遵循以下具體步驟:
第1步:預約醫生討論症狀。
一定要告訴醫生疲勞如何影響你的日常生活。描述疼痛和情緒狀態,告訴醫生你的睡眠情況,運動的頻率、類型、強度以及運動持續時間。描述飲食狀 況,如一日吃幾餐,每餐都吃些什麼以及飲酒情況。把所服用的藥物和非處方補養品列在單子上,以便醫生查看。醫生可能會讓你做化驗進一步檢查症狀,也有可能 建議你調整運動計劃、睡眠習慣、飲食等。一兩個月後再和醫生見一次面,重複以上彙報過程,看看自己爲緩解症狀做了哪些調整,向醫生彙報這些調整是否有效, 尤其要諮詢下一步的建議。每隔兩三個月就重複這一過程,直到症狀有所緩解,感覺精力更加充沛爲止。
第2步:多運動,主要做有氧運動提高耐力、促進身體健康。
研究顯示,運動可以緩解癌症患者的疲勞,也是增強體力、幫助康復的簡單方法。運動或許不屬於人的本能活動,但休息過度不但不會緩解疲勞,反而會導致疲勞。因此,如果你感覺疲勞,多做運動吧,而不是繼續休息。
第3步:運動固然重要,但也要量力而行。
要記住,出門辦事或忙於工作不會促進身體康復。因此,即便你正在執行一項合理的運動計劃,也不要幹過多家務使自己過度勞累。
第4步:健康飲食,常吃補充能量的健康零食。保持血糖水平穩定十分重要。
第5步:減輕壓力、焦慮和憂鬱。
如果感覺焦慮或憂傷,你可以自己採取措施,也可以在醫生或精神健康專家的幫助下調整情緒。
第6步:良好的睡眠。
這一點似乎顯而易見,但一定要記住,睡眠不好的人絕不可能精力充沛。睡眠是人體自我恢復的一種手段。無論是睡眠質量出了問題,還是睡眠時間不足,你都會感覺疲勞。道理就是這麼簡單。如果你睡眠不好,向醫生諮詢,醫生可以幫助你找到原因和解決方法。
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