非長期失眠的改善方法
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現在多數人的作息都不是很規律,因此很多人都會患上非長期的失眠。那麼我們有什麼比較好的方法能幫助我們改善短期的失眠症呢?下面給大家介紹非長期失眠的改善方法,供大家參考。
睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果採用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效。
莫扎特的音樂和電風扇的噪音
莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。或者打開電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點,短期失眠症的問題就不會存在,因爲身體已經“知道”該睡覺了。
晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。
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