改善失眠的幾種治療方法
本文已影響7.22K人
本文已影響7.22K人
失眠是我們的生活中比較常見的一種神經性疾病,那麼對於這樣的一種疾病有什麼比較好的治療方法呢?下面給大家介紹改善失眠的幾種治療方法,供大家參考。
1、失眠症患者無法入睡。專家建議,這時不要躺在牀上,要起來乾點什麼。因爲躺在牀上就像到了刑訊室,使睡眠衝動大大降低。如果出現焦慮情緒, 把燈光調暗,然後下牀,閉上眼睛聽音樂,待昏昏欲睡之際,回到牀上就能睡着了。另外,要減少咖啡因、酒精的攝入,避免看電視、玩電腦等活動。
2、失眠症患者會服藥。大約有1000種藥物,包括抗抑鬱劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類藥物會讓你興奮。可將這些藥物放在早上服用,或者諮詢醫生能否減少服用劑量。
3、失眠症患者週日失眠。很多人是因爲焦慮,不過有的人則是因爲週五和週六熬夜太晚。如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時,失眠就會減輕。
4、失眠症患者憋尿。晚上八點半以後不要喝水。如果擔心夜間口渴,可以在牀邊放一小杯水。如果男性夜間經常覺得膀胱憋得慌,就需要去醫院檢查前列腺。
5、失眠症患者晚睡。如果你習慣於晚睡,不要試圖改變。睡眠專家建議,週末以及其他時間就寢時間不要很隨意,那樣一來按規律睡覺就很困難。另外,早上起來最好先看到強光,這樣會使體內生物鐘適應較早的作息規律。
失眠是年輕人的毀容器 改善失眠的方法
改善失眠症的幾個小妙招
治療失眠的幾種小妙招
中醫治療失眠有優勢 失眠的中醫治療方法
治療失眠的12種妙方
神經衰弱失眠怎麼治療 快速治療失眠的方法
夏季失眠症頻發 4個方法改善失眠症狀
4成日本人患失眠症 改善失眠的五個方法
改善失眠症的5種美食
治療更年期失眠的方法
失眠怎麼辦 食療來改善
改善白頭髮的幾種食療方
7種方法治療癌症失眠
失眠的最佳治療方法 失眠怎麼辦
改善孕婦失眠的方法有哪些
男人改善睡眠質量的幾個方法
長期失眠危害多 3款食療方改善失眠
失眠怎麼治療 治療失眠的簡單方法
產後失眠怎麼辦 治療失眠的方法
救心丸每晚一粒治失眠(治療失眠的三種食物及方法)
治療改善勃起障礙的方法
失眠的改善與治療 併發症需關注
治療失眠症的食療方法
如何治療失眠 治療失眠方法
上班族治療失眠的幾個方法
成人失眠率達38.2% 五個方法改善睡眠
自閉症治療方法 4種方法可改善病情
改善中老年人失眠的偏方
患上失眠症怎麼辦 治療改善失眠的方法
治療的失眠的幾種小妙招
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
改善胃脹氣的幾種方法
失眠怎麼辦 中醫治療失眠的方法