清除體內垃圾 早餐有講究
本文已影響5.8K人
本文已影響5.8K人
由於工作忙碌或其他原因,許多人早餐常常隨便吃一點,甚至不吃。還有人主張“體內環保”,即早晨只喝些提前冷藏在冰箱內的蔬菜汁、果汁等,認爲這種早餐可以攝取蔬菜中的營養,清理體內廢物。
解放軍總醫院營養科趙霖、鮑善芬兩位研究員認爲,如果早上不進食,會造成膽汁濃縮,膽固醇結晶析出,長此以往容易誘發膽結石,還會增加患中風、心肌梗死的危險。吃早餐也不宜喝冷藏的蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶,因爲人的機體需要能量的不斷補充,只有吸收足夠的能量,身體微循環纔會正常,氧氣、營養輸送及廢物的排泄纔會順暢。
因此,要想保護好胃,應該注意以下幾點:
1、攝取鹼性食物。
早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物,因爲這些食品含有過多的脂肪,給胃腸增加負擔。趙霖和鮑善芬建議,早餐應該選擇熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中的一種,然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、點心等,這樣的早餐既方便省事又營養充分。
2、早餐要吃熱的食物。
早晨室外的溫度尚未回升,人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張,如此時攝入冰冷的飲食,必定會影響微循環,導致血流不暢。長期進食會出現食慾差,皮膚漸失光澤,喉嚨老是有痰堵的感覺,時常感冒。這都表明胃氣受損,並且傷及了機體的免疫能力。
3、早餐搭配要合理。
牛奶、豆漿都是生活中常見的食物,營養豐富,可以任選其一。早點除了吃“稀的”以外,還應搭配一定量的“乾點”。穀類食品吸收後能很快分解成爲葡萄糖,糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。但穀類食品的缺點是消化比較快,2~3小時之後就會感到飢餓。因此還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、豆製品、瘦肉等。另外,要適當吃點水果和蔬菜,不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維,還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。
哪些食物幫你排掉體內垃圾
五大能有效清除血管垃圾的食物推薦
懷孕女性必須遠離的“垃圾早餐”
北京垃圾分類有哪些,廚餘垃圾、有害垃圾、其他垃圾、可回收物
不吃早餐會得膽結石嗎?早餐飲食有講究
防治冠心病 應掃除血管內的“垃圾”
排毒方法 體內這些致病“垃圾”要常清理
哪些食物可清除膽囊垃圾
準媽媽早餐怎麼吃有講究!
早餐有講究 五種早餐搭配有害健康
十款有效清理身體垃圾的食物
老人早晚餐對有哪些講究
飲食輔助身體清理血液垃圾 爲身體做個大掃除
給你頭髮做保養清除頭髮垃圾
男人體內常見的五大垃圾
清除血液垃圾 就吃這七道好菜
七大食物掃光體內垃圾
血液垃圾是怎麼形成的 血液垃圾該如何排除體外
專家:早餐吃蛋黃派最垃圾(圖)
清除家庭教育中的垃圾信息早教
6種食物清除體內垃圾 清除體內垃圾的食物有什麼
生活垃圾清運簡報
夏天吃7類食物掃除身體垃圾
如何掃去身體內的垃圾
老人吃什麼能掃出體內垃圾
7種刮毒食物 排淨體內垃圾
吃什麼可以清除血液“垃圾”
垃圾食物讓身體變成垃圾 垃圾食品包含的含義
男人吃早餐有什麼講究
5種清除腸道垃圾的食物
助女人清除垃圾的六大水果
體內五種垃圾留不得
吃什麼能清除血液垃圾