孕期食譜 紫薯糙米粥的做法
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紫薯糙米粥的做法
1.準備食材:糙米100克、紫薯70克、冰糖50克
2.步驟1:將紫薯去皮,洗乾淨之後,切成小塊。
3.步驟2:將糙米淘洗好。
4.步驟3:淘洗好的糙米放入鍋中,倒入清水,大火煮開之後,換成小火煮15分鐘。
5.步驟4:然後將紫薯塊放入鍋中,和糙米一起煮。
6.步驟5:大火煮開之後,蓋上蓋子,換成小火熬煮,將糙米煮成米粥、紫薯煮軟爛。
7.步驟6:然後調入冰糖,等到冰糖融化,再略微拌勻。
8.步驟7:將煮好的紫薯糙米粥盛入碗中即可。
糙米富含膳食纖維和氨基酸,吃糙米可以補充膳食纖維和氨基酸、促進腎臟排毒、促進腸胃消化,有利於排便排尿。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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