經期能吃核桃仁嗎 吃核桃仁能調經嗎
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核桃仁是調經益智的上好佳品,別名核桃、胡桃。每日適用量約爲20-30克。最佳食用方法是打漿、煮粥。
核桃仁的保健功效
核桃仁具有滋補肝腎、強健筋骨的功效,可用於調理由於肝腎虧虛所致的腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、小便頻繁等症。長期適量食用核桃能改善體質、延緩衰老,還可降低血膽固醇含量,降低患心腦血管疾病的風險。
核桃仁的調經說法
女性常吃核桃仁,效果更勝於吃補藥,核桃仁含有多種腦組織代謝所需的營養物質,能夠增強記憶力、緩解疲勞、保護心腦血管,核桃仁可滋補肝腎、補血養顏,可用於調理女性月經不調和白帶過多等症。
食用注意
1、吃核桃仁時,建議不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失一部分營養。
2、核桃仁油膩滑腸,脾虛泄瀉者慎食。
3、核桃仁易生痰動風助火,痰熱喘嗽及陰虛有熱者忌食。
營養搭配
核桃仁+紅棗:美容養顏。
核桃仁+薏米:利水美白。
核桃仁+鱔魚:補血活血。
核桃仁+百合:潤肺益腎。
推薦食譜:核桃仁黑豆漿
材料:水發黑豆100克,核桃仁40克。
調料:白糖適量。
做法:1、取榨汁機,選擇攪拌刀座組合,倒入黑豆、礦泉水、選擇榨汁功能榨出汁水,濾出豆汁。
2、取榨汁機,選擇攪拌刀座組合,倒入豆汁、核桃仁,通電後選擇榨汁功能,攪拌至核桃仁變成細末,即成生豆漿。
3、鍋中倒入生豆漿,置於大火上燒熱,用大火繼續煮約2分鐘至汁水沸騰,加入白糖,繼續煮至白糖溶化,撇去浮沫盛出即可。
營養功效:本品滋補肝腎、補血養顏,可用於調理女性月經不調、精神不振等症。
核桃燕麥豆漿
材料:水發黃豆80克,燕麥60克,核桃仁20克。
調料:冰糖適量。
做法:1、將備好的燕麥,已浸泡8小時的黃豆搓洗乾淨,瀝乾水分,備用。
2、把黃豆、燕麥、核桃仁、冰糖放入豆漿機中,注入適量清水,選擇五穀程序,打成豆漿,把煮好的豆漿倒入濾網,濾取豆漿。
3、將豆漿倒入碗中,待稍微放涼後即可飲用。
營養功效:本品補氣養血、活血滋陰,可用於調理女性白帶過多、氣血不足等症。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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