產後如何防止發胖 做到這兩點就夠了
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
準備了好長時間,終於懷上了,這確實是讓小兩口非常高興的一件事,懷孕可以增進夫妻之間的感情,所以很多妹子有喜之後都會變得小心再小心,生怕一個不小心傷到肚子裏的小娃娃,大家都知道,懷孕後是一人吃兩人補了,所以營養上面一定要跟上,但是有的孕媽這個時候就感覺像是解禁了一樣,大吃特吃,想吃什麼吃什麼,想什麼時候吃就什麼時候吃,這樣無節制的吃下去,媽媽肯定是會發胖的,最終會影響一個女人的身材,這件事對於孕媽媽來說是比較難接受的事情,所以不想生娃後費力的減肥,孕期就得合理飲食才行。
生娃後發胖總的來說無外乎兩個原因,一個原因是吃的太補了,營養都被大人吸收了,孕期的時候,娃還在肚子裏,媽媽爲了讓孩子健康成長,會吃一些有營養的食物,生完娃後爲了讓孩子有奶吃,經常吃一些高蛋白的食物,從而導致自己體內的營養過剩,身體開始發胖了,另一個原因就是運動太少了,當媽媽知道自己懷孕後做任何事都變得非常小心,連走路都是很小心的,更不用說鍛鍊身體了,懷孕後能躺着就不坐着,能坐着就不站着,運動量也減少了很多,甚至懷孕後就跟運動說拜拜了,再加上吃的多,胖媽媽就這樣出現了。
在這裏,小編補充說明一下,什麼才叫發胖,發胖不僅是身體脂肪增加,還跟體重增加有一定的關係,那麼我們來算一下,用身高數減去105,比如你的身高是160,那麼你的正常體重是160-105,也就是55kg,大於這個體重之後就可以稱爲發胖了,如果防止產後發胖,小編從兩個方面來給出建議。
飲食
首先是飲食,懷孕後雖然是需要營養,大人吃,肚子裏的娃也要吃,但是不能只吃高蛋白或是高熱量的食物,不能光吃肉不吃菜,可以蔬菜和肉類相結合,再加上一些豆類食物,菜要多樣化,多方面補充營養,可以吃一些魚肉或是動物的肝臟,那些高蛋白的食物應該少吃。
還有就是主食方面,比如米和麪,這裏面都含有糖分,所以也不能吃得太多,像是有些水果,含糖量更高,也不能沒有節制的想吃就吃,總的來說就是,食物的種類要多樣化,太油膩的要少吃,儘量清淡化,這樣腸胃更好消化和吸收。
運動
其次就是運動了,產後想要恢復原來的體重不運動肯定是不行的,適當的運動很有必要,比如說產後幾天,可以下地走一走,半個月之後,可以做一些輕鬆的家務活,一個月後呢,可以做一些簡單的有氧運動,鍛鍊一下肚子上的肌肉,防止肚子上的贅肉堆積。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
跟女生約會如何快速吸引她 做到這幾點就差不多了
怎麼拍煙花 掌握好這兩點技巧就夠了
處暑將至如何養生 做到這兩點很重要
婚姻天長地久,做到這些就夠了
如何防止星月菩提子盤花
春節如何防止食物中毒 記住這五點
點到爲止:做人 做事要懂得點到爲止(全文)
如何表白不會被拒?學會這些就夠了
產後發胖情況特別多 女人產後該如何有效減肥
男人如何利用減肥操防止腹部肥胖
孕晚期如何預防早產 這樣做比較好
產後怎麼做恢復快 注意這兩個要點
曬傷瞭如何修復 牢記這三點就夠了
男性朋友如何防止腹部肥胖
產後衣物選購法則 看這篇就夠
如何防止胃食管返流 這兩方面很重要
吃烤肉後怎樣防止發胖 吃烤肉後如何防止發胖
預防產褥期感染很簡單 這麼做就對了
如何防止大米生蟲子?防止大米生蟲子的做法
如何做到“秋日進補”的同時又要防止長“秋膘”
產後如何恢復好身材 需要做好下面這幾點
返程路上如何自我防護 堅持做到這10點
約會時如何和女生正確相處 做到這幾點你就成功了
注意這些要點能夠避免發胖哦!
產後保養少不了 作爲女人這1點必須做到
如何用一張照片表達情緒 學會這3點就夠了
增肥季到了 年底應酬如何做到不長胖
如何預防產後抑鬱症 這七點一定要做到
婚後男人如何預防肥胖
吃什麼能夠幫助防止脫髮
如何有效防止寶寶紅屁股 要注意這三點
兒童房如何設計好看又實用 做到這三點就八九不離十了
失戀後如何發泄 防止無止境的心靈“坍塌”