男士如何提高身體免疫力 堅持做到這兩點就可以
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免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等),處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞,以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力,是人體識別和排除“異己”的生理反應。因此,大家都想知道應該如何提高身體免疫力,增強免疫力可以說能起到殺毒軟件的作用。今天小編就帶大家瞭解下如何提高身體免疫力。
1、 飲食做到營養均衡。營養素是分佈在各種食物中的, 飲食做到營養均衡對提高人體免疫功能有十分積極的作用。在日常飲食中要注意飲食結構的搭配,從碳水、到蛋白質、少量脂肪、維生素等,尤其要多吃蛋白質豐富的食物,比如奶、蛋、魚、大豆及其製品以及蔬菜水果。男士尤其不愛吃蔬菜水果,對肉類偏愛,要注意飲食多樣化,不要貪圖方便或者偏食,經常吃某些特定食物,造成營養偏廢。
2、 良好的生活習慣。男士要做到少抽菸喝酒。喝酒會減弱各種免疫細胞的正常功能,還會影響肝臟以及胰臟。吸菸導致局部器官血液、營養素、氧氣供應減少,尤其是呼吸道黏膜得不到供給,抗病能力也就下降了。另外要做到多喝水、保持運動和規律的作息,每天至少做三十分鐘的有氧運動,跑步、騎行都很好。不熬夜加班,上網打遊戲。熬夜會導致睡眠不足,造成人體免疫功能下降。
其實如何提高身體免疫力並不是一件很難的事情,只要大家在日常生活中稍加註意,相信健康一定會常伴你左右。
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