經期養生小常識:女性經期能不能吃巧克力
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巧克力是一種混合型食品,其主要原料可可豆產於赤道南北緯18度以內的狹長地帶。巧克力含有豐富的鎂、鉀和維他命A以及可可鹼,因而具有高能值。並且,巧克力還含有豐富的氨基酸,當女性生理期來的時候,會特別需要生長的荷爾蒙來把營養物質變成肌肉,因爲巧克力含有豐富氨基酸,就能刺激生長荷爾蒙的分泌,所以生理期時,要選擇不含糖的純巧克力!如此一來不但吃巧克力不會發胖,還能幫助消除脂肪。
那麼,吃巧克力對月經期疼痛有什麼作用嗎?
其實月經期與巧克力沒有多大關係,當然不管是經期還是非經期,或別的食物的使用都是應適量的。其實吃巧克力和緩解疼痛沒有多大的關係,吃巧克力只能讓你感覺鎮定一點,或許你喝紅糖水更能緩解輕微的疼痛。更多事實證明巧克力適用於月經來臨前幾天,所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候羣,因此會有月經期間可以多吃些巧克力這樣的說法。因此,在經期適當吃一些巧克力是有所好處,但也不能多吃,吃多了對身體不好。
特別注意:巧克力屬於高熱量食品,多吃囤積的熱量會超標
巧克力屬於高熱量食品,雖然生理期間可以吃巧克力,但多吃囤積的熱量會超標。如果一次吃得太多的巧克力,可能會因巧克力中的大量單糖進入體內,刺激胰島素大量分泌,使血糖瞬間下降,而有刺激食慾的作用。
1、巧克力是高糖高熱量的食物,高熱量的甜食能夠增加血液循環,減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,所以有助於緩解經痛。
2、巧克力本身含有一些咖啡因,對於女性月經期間的痛經或是因爲失眠所造成的輕微頭痛,頭重也有緩解的作用。
3、巧克力可以提高人腦內血清素的水平,使人心情愉快。
女生經期應注意的十大事項
1、儘量不要洗頭:洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間,可中午洗頭。
2、要注意保暖:注意保暖也就是少吹冷氣,在冷氣房裏還是要多穿件衣服。
3、忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體裏對身體絕對有害。可以飲用桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其經痛,可以喝玫瑰花茶)。
4、吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因爲生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因爲發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴:因爲生理期子宮口比較張開,同樣地也較爲容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。
8、生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期,可以考慮喝一點生化湯(經期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體髒血徹底排乾淨。
9、生理期後的調養:吃四物湯。在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到髒血都排除後再喝四物湯補血纔有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因爲毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因爲造成血液循環不好,也容易長痘痘與粉刺。
女性經期能不能吃巧克力?通過上文我們可以總結得出,月經期吃巧克力並沒有太大的影響,吃巧克力可以使人心情愉悅,緩解緊張情緒,所以當經期疼痛時吃些巧克力緩解疼痛是可以的,但再好吃的東西也要適量,月經期要特別注意不能過量食用巧克力,才能免受經痛的煩惱。希望這篇文章對女性朋友們有多幫助,也要請廣大女性朋友們關注月經健康,月經期間注意飲食。
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