哪幾種疾病危害着上班族的健康
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現在的白領不僅在工作中要承擔很大的壓力,在各方面的事情也很多,健康也在不斷的影響着白領一族,所以,身體是革命的本錢,關注健康,珍愛生命是首選。下面就介紹一下哪幾種疾病可危害白領健康?
哪幾種疾病可危害白領健康:
盒飯綜合症
工作節奏的加快,使都市白領越來越多地依賴盒飯,這給人們的健康帶來隱患。因爲經營盒飯的攤點,缺乏食品衛生條件和營養常識,常常使用濃重的調味品,經常食用這種盒飯容易上火,出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便祕等症狀。另外對一些不新鮮的肉品多采用炸、煎,長期食用容易患上腸胃不調疾病。
時間綜合症
時間綜合症是指人們對時間的反應過於關注而產生的情緒波動、生理變化現象。時下,快節奏的現代生活,使都市白領感到時間越來越不夠用,對事業的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度,這樣會引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等症狀。
光源綜合症
許多人在辦公時習慣把燈全部打開,把整個室內照得亮亮的,殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下,時間一長就會造成視神經疲勞,且燈光缺乏陽光下的紫外線,使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專家認爲,熒光燈發出的強烈光波,會導致生物體內大量的細胞遺傳變性,燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘,造成人體心理節律失調,精神不振。
夜餐綜合症
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強,胃腸道對食物消化吸收能力也強,因而夜生活中,經常進食過多的高熱量食品,容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等症狀。還由於夜間睡眠不足,人體生物鐘被幹擾,神經系統的功能發生紊亂,容易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等。
熬夜綜合症
城市夜生活的豐富多彩,吸引了更多人加入夜生活的行列,使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習慣,甚至熬夜,睡眠不足者增多。臨牀已證實,長此以往,會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂,繼而出現食慾不振、失眠等症狀。
如何識別亞健康
照鏡子識別亞健康
識別疲勞的最簡單辦法是早晨起牀後照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調色板,所以,觀察面色對自我保健有着非常重要的意義。就一般而言,經過一個晚上休息,疲勞應該消除,精神充沛,面色紅潤,而且有光澤,說明健康狀況良好。
如果有面色晦暗,或者萎黃,口脣發紫,眼圈發黑等情況時,提示疲勞沒有消除,亞健康已經發生,甚至是過勞或疾病已經來到。這時應儘快設法進行自我調節,適當減輕工作量,能緩辦的事儘量緩辦,適當增加休息時間和營養。
接着觀察一下頭髮,頭髮烏黑有光澤,說明健康狀況良好,頭髮蓬鬆、枯黃提示營養狀況特別是鈣營養欠佳,或者有病。如果是頭髮奉送枯黃的話,就要注意了。
看舌苔識別亞健康
觀察面色後,再看舌苔和舌質。觀看舌苔和舌質要張口,然後自然地將舌頭伸出口外,伸舌不要過分緊張,以免引起舌顏色改變,但又要充分暴露舌體。先看舌苔,依次從舌尖、舌中及舌根兩旁,再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說,正常的舌苔薄而均勻地分佈在舌面,中央較厚。正常舌質的顏色呈淡紅,不淺不深(多看了慢慢體會,就掌握了)。如果舌質顏色發生改變,太紅或太淡時提示有病,應及時請醫生診治。
自我感覺識別亞健康
最後體會一下自我感覺,如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、寫作時容易出錯、頭昏、目眩、耳鳴、牙齦浮腫、口苦無味、吃東西不香、甚至飯量減少等情況發生時說明你疲勞沒有消除,亞健康已經發生,甚至疾病已經出現。醫學教,育網蒐集整理這時千萬不能再勉強挺下去,更不能亂服興奮劑、喝濃茶、飲咖啡,否則會像給疲憊的馬匹加鞭一樣,雖然可以強迫馬兒暫時快跑幾步,然而堅持不了多久,馬兒就會衰竭倒地。
在相當長的一段時間裏,過分宣傳“小車不倒只管推”,其實不是一種實事求是的科學精神,不應提倡。 傳統的觀點是累了才休息。近年來,生物鐘養生法提出一個新概念,即主動休息,就是說在還不太累的時候就要健康充電——休息。
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