遭遇椎間盤突出 上班族趴着午睡危害大
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趴在辦公桌上午睡一小時,起牀後卻覺得頭暈目眩。專家提醒,白領上班久對電腦,中午趴桌午睡,對頸腰椎間盤很不利。
做財務工作的鄭先生經常對着電腦做報表。月頭、月尾工作最忙,經常要加班,只能中午趴在辦公桌上小憩一會。午睡起來,鄭先生覺得經常頭暈目眩,渾身疲乏,腰疼不已。前不久,他被醫生診斷患有頸椎病和輕微腰椎間盤突出,需做康復訓練。
醫生分析,老師、文員、財務等白領人羣,久對電腦或伏案工作,如趴桌午睡,不注意休息,很容易患有頸椎、腰椎病。他建議,工作時應每半小時活動一下,伸伸懶腰。午睡時最好準備抱枕、U形枕墊,將U形枕墊在脖子上,抱枕靠在背上,可讓頸椎、腰椎放鬆。
上班族趴着睡午覺的危害
午休趴着睡覺危害有哪些?下面就請專家爲大家詳細的介紹下:
1、影響視力
伏案而睡往往醒後會出現暫時性的視力模糊,這是因爲伏案睡覺時壓迫到了眼球,造成眼壓過高。長期如此,會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發病率。
2、易患頸椎病
對於沒有條件中午在牀上睡覺的,最好不要枕着胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因爲埋着頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬,所以很容易患頸椎病。
3、誘發胃炎
“趴着睡”首先影響的就是消化系統。這是因爲人體在午飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空,吃完午飯就趴在桌上睡午覺,胃部被壓迫,增加蠕動的負擔,容易造成胃部的脹氣,降低胃部消化食物的能力,從而影響人體營養的吸收。當然,偶爾趴着睡覺對人體健康影響不大,但長此以往,孩子肯定會得胃病,而且還會因爲營養難以吸收而影響發育。
4、加重疲憊感覺
伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆,身體的某些肌肉羣、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態,導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺,相反可能會感到更加疲憊。
而且長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環,使兩臂、臉部發麻甚至痠痛,時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
5、導致抵抗力下降
趴着睡覺危害多多。人在睡熟之後,全身基礎代謝減慢,體溫調節功能亦隨之下降,導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處於張開狀態,如果不注意保暖,醒來後,往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。
爲了你的健康,中午午休是最好不要選擇趴着睡覺。睡的時間也不要過長,一般1個小時左右比較合適,最長不要超過一個半小時。
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