穿高跟鞋有講究?常穿高跟鞋的危害
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高跟鞋是女人的寶貝,每個女人都有屬於自己的一雙,不過如何穿高跟鞋呢?穿着要舒服,跟不能過高,還有就是累了多休息。穿高跟鞋也有講究,一起來了解下吧。
女性穿高跟鞋有什麼講究?
1、年齡太小不宜穿高跟鞋
少女在發育階段,骨骼等都沒有完全發育好,過早穿高跟鞋容易引起骨盆變化。骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶和關節結合而成的一個骨環,這個骨環的結合過程一般從7歲開始,到25歲基本定形。
穿高跟鞋可能引起骨盆轉位。影響骨環的正常結合,導致骨盆畸形。另外,足骨的發育成熟大約在15~16歲。過早地穿高跟鞋會使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化過程,容易發生跖骨骨折及其他足病,這些病都會引起足部疼痛,嚴重時可影響行走、活動。
因此青春期的少女不宜穿高跟鞋。
2、高跟鞋高度不宜過高
穿高跟鞋有時候是受罪,尤其是走路比較多的時候。高跟鞋儘管有那麼多的“罪”,但要讓女性完全不穿高跟鞋也是不現實的。在正式場合,一雙得體的高跟鞋還是必要的,但通常鞋跟的高度和其對身體的危害成正比。鞋跟的高度最好不要超過5釐米,2到3釐米的鞋跟高度比較適宜。
3、穿高跟鞋時間不宜過長
穿高跟鞋時間不宜過長,4個小時最好。對白領上班族而言,可以備上一雙運動鞋,上班時穿高跟鞋,下班時換運動鞋,使腳得到放鬆與恢復。不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。下班回家後最好把腳泡在溫水裏至少5分鐘,以幫助筋腱舒展。
常穿高跟鞋的危害
女性們要注意了,常穿高跟鞋會對身體有很大的危害的,上班做女性一定要做好日常保健。
1、對足部的危害
穿着高跟鞋站立和行走時,重量會集中在腳前掌的第1至第3跖骨頭處,同時,這些腳趾還受到鞋尖的擠壓,出現雞眼,跖骨之間還會形成神經瘤,從而出現頑固而反覆的疼痛症狀。
長期穿着高跟鞋,還會引致足部肌肉無力而形成扁平足;鞋尖的擠迫,形成或者加重拇外翻畸形,引來拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。
2、對踝關節和膝關節的危害
穿着高跟鞋行走時,由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻,比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷;膝關節負荷壓力明顯增加,使退行性骨關節病提前發生。
3、對腰椎的危害
其實,穿着高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重,由於這種損害的發生和發展比較緩慢,更容易被人們忽視。人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲,正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫,起到平衡、穩定和緩衝震盪等重要生理作用。任何原因導致脊柱整體失衡,都會引起腰部的病痛。
女人一定要警惕常穿高跟鞋的危害,不要忽視了日常保健,女星愛美是天性,但是不能只爲了漂亮就不顧及自己的身體健康,一定要注意高跟鞋的正確穿法,要穿的漂亮穿的健康才行。
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