常穿高跟鞋危害大 穿高跟鞋腳不痛的方法
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女人穿上高跟鞋之後,能增加女性魅力,因此很多女人都喜歡穿高跟鞋增加氣質,但是穿高跟鞋同時也會給女人健康帶來傷害,因此女人們要特別注意。那麼女人們常穿高跟鞋有什麼危害呢?女人怎麼穿高跟鞋腳不痛呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
女人們常穿高跟鞋有什麼危害?
1、容易“崴腳”。
穿高跟鞋容易“崴腳”,穿上高跟鞋後,調整能力就會減弱,容易造成“崴腳”。且鞋跟越高,向內翻轉的勢能越大,受傷程度也就越加嚴重。
2、導致頸椎病。
高跟鞋使人的重心過度前移,必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲增大,頸椎受力的集中,容易造成損傷,這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。
3、容易長雞眼和厚繭。
鞋子和腳不斷摩擦的地方,會長出厚的硬皮。當你穿上高跟鞋,腳滑上前方,並擠在那個窄小的鞋子內,這會對腳形成全新的壓力點,並形成摩擦。容易長雞眼和厚繭。
4、引發關節炎。
由於負重力線改變,使膝關節軟骨磨損加重,誘發或加重關節軟骨退變。研究發現穿高跟鞋時,腳踝難以發揮正常功能,結果由膝蓋完成額外的工作,導致膝蓋所受的壓力增加,會引發關節炎。
5、腰肌勞損。
穿上高跟鞋,骨盆前傾,腰部後仰,時間長了容易導致腰肌勞損。腰肌勞損會加速骨質增生和韌帶彈性降低等退化性改變,成爲腰椎間盤突出症的前奏。另外,穿高跟鞋後,站立行走都不能隨心所欲,整個身體的反應協同能力下降,也容易發生腰扭傷。
6、造成扁平足。
對於有些女性來說,短跟的高跟鞋已不能滿足其對美的追求,穿的鞋跟越來越高。然而卻不知,扁平足的主要原因是跖腱膜鬆弛,跖腱膜位於足底,像弓弦一樣維持着足弓的穩定。鞋跟越高,足弓的後臂越長,跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大,跖腱膜鬆弛,足弓就隨之降低,嚴重的會造成扁平足。
7、腳趾變形。
當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候,會使腳趾頭處於不自然的形態,導致腳趾頭中間的關節因爲腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題,槌狀趾會導致腳趾疼痛。
鞋頭太尖,擠壓着大拇指,就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因爲一直被鞋子摩擦壓迫,發炎時會有尖刺般的壓痛感。另外,過尖的鞋頭會擠腳,會使拇囊炎的問題惡化。
女人怎麼穿高跟鞋腳不痛呢?
1、步子邁小一點,一定要讓指尖指向前方。
2、走路時,兩腿儘量靠近一點,儘量讓足跟先觸地,然後慢慢將力量過渡至角尖。
3、回家後赤腳走路,能讓裸關節更自由的活動,同時能刺激足底不同的反射區。
4、晚上建議用熱水浸泡雙腳約10~15分鐘,再用雙手輕柔按摩膝關節後側淋巴的的結節,加速血液迴流及代謝廢物的排出。
5、關注高跟鞋傾斜的角度,斜坡過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過渡的斜坡的陡度,足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合,適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致的足痛。
6、高跟鞋高度要合適,如果想知道一雙高跟鞋的高度是否已超出了你的承受極限,就在保持雙腿不彎曲的情況下,嘗試將腳跟提高,看鞋跟與地面是否有約一釐米的距離,如果幾乎提不起來,說明已經超越極限。
7、放置鞋墊,全鞋內底面都應該放置鞋墊,可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話,應該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊,這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子,承擔的工作是提供良好的緩衝,吸收地面對足底的震盪衝擊力,可作爲足底脂肪丟失的替代物。
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