喝酸奶的好處 喝酸奶必須懂6件事
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酸奶當今時代非常受歡迎的一種飲品,各個年齡段都非常喜愛酸奶,我們知道酸奶是通過純牛奶發酵而成的一種飲品的,獨特的口感喝一口似乎心情都會好起來。很多人和酸奶比較的隨心所欲,其實喝酸奶也是非常講究的哦,但是很多人都不知道這些,比如說喝酸奶的最佳時間。科學的說並不是所有時間喝酸奶都是適合的額,並且且喝酸奶也有禁忌。那麼下面就爲給大家介紹這些知識。
什麼時間喝酸奶好?
從營養的角度說,喝酸奶也講究時間,喝多了還會給身體帶來負面效果。
1、飯後喝有利於吸收營養
一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果佳。一般人在正常情況下,胃液的PH值是穩定的,但空腹的時候,胃液是酸性的,不適合酸奶中的物質生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養有利。
另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。一般如果飯後喝酸奶會減少酸奶對胃的刺激,而且也可以讓胃好好的吸收酸奶中的成分。
2、晚上喝酸奶補鈣效果好
酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因爲晚間12點至凌晨是人體血鈣含量低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。不過,晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害。
喝酸奶的好處
1、促進新陳代謝
酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促進胃腸蠕動,可以將一些久留於人體的廢物排出體外。而且酸奶也能減少廢物在人體內的存留時間,從而起到促進人體身體健康的作用。此外飲用酸奶對緩解便祕的幫助非常大,如果在飲用酸奶時再配上香蕉,效果會更好。
2、減肥
因爲酸奶有促進新陳代謝,調節體內的菌羣平衡。酸奶還能極時排出人體廢物,清除人體垃圾的作用,所以常飲用酸奶會有減肥的作用。但是酸奶不適宜在剛吃過飯時飲用,如果剛吃過飯就開始飲用的話效果只會適得其反。酸奶本身也是有一定熱量的,所以好的飲用時間是飯後半小時以後。
3、控制食慾
大家都知道飲食是人們生活的基礎保障,但是這種保障卻是適當好,不宜過多的。可是現在很多人都屬於營養攝入過盛的狀態,所以適當減少下食物的攝入量還是很有必要的。
4、提高免疫力
酸奶具有改善腸道環境,提高機體免疫能力的功效,所以有便祕,腹瀉,腸炎等困擾的朋友可以通過喝酸奶來調節一下,因爲酸奶中含有很多的活性菌,可以起到消炎的作用,也能夠調節體內菌種的平衡,促進腸胃蠕動。
5、補充鈣質
酸奶含有維生素D,鈣元素,對補鈣起到很好的促進作用。與牛奶相比,酸奶中的乳酸與鈣的結合,更加有利於人體對鈣質的吸收。
人們常常疑惑白天和晚上什麼時候喝酸奶更加容易吸收,研究表明,夜間12點至凌晨這段時間裏,人體內血鈣含量最低,所以,晚上喝酸奶更容易吸收,但需要注意,喝完要刷牙哦。
6、防止輻射
整天面對電腦最苦惱的應該就是電腦輻射問題了,因維生素B具有防止輻射損傷的作用,所以,含有豐富的維生素B的酸奶可謂是電腦族的福音。在忙碌的午後,喝上一杯酸酸甜甜的美味酸奶,既能夠給下午的工作帶來活力,又可以抑制輻射給肌膚和身體帶來的傷害。
喝酸奶必須懂6件事
1、喝酸奶並不是老少皆宜
事實上,酸奶雖好,但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎;1歲以下的小寶寶,也不宜喝酸奶。
此外,糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶,否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人羣有:經常飲酒者、經常吸菸者、經常從事電腦操作者、經常便祕患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。
2、別拿酸奶充飢
當你飢腸轆轆時,常常會馬上抓起一杯酸奶,一飲而盡?這樣確實能夠緩解一下飢餓的感覺,但是最好別拿酸奶充飢。因爲空腹時胃內的酸度大(ph值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死,其保健作用會大大減弱。
還是在飯後1~2小時的時候再喝吧!因爲這時胃液被稀釋,胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。另外,在晚上喝酸奶好處也更多一些。記得喝完酸奶後,特別是晚上喝完後,要及時刷牙,因爲酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。
3、酸奶不可隨意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯,特別是早餐配着麪包、點心,不僅口感好還營養豐富。酸奶不宜和某些藥物同服,如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等,它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用,比如米飯、麪條、包子、饅頭、麪包等。
4、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶裏千千萬萬的“菌”是好東西,但卻不知道如何留住它們。在酸奶剛生產出來時,裏面都是活菌,只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝,這種做法更是暴殄天物了。
5、水果酸奶並非更有營養
如果想豐富酸奶的口味,不妨自己在家添加新鮮水果。市場上賣的大果粒酸奶,往往都是經過多道加工工藝,其天然性當然不如新鮮的水果,如果想增加酸奶的口味,不妨自己在家把水果切塊後放進酸奶。
6、酸奶不是越稠越好
很多消費者認爲酸奶越稠越好,但其實很多很稠的酸奶只是因爲加入了各種增稠劑,如羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、明膠,過多的增稠劑雖然滿足了口感,但對身體並無益處。
酸奶是人人都可以喝,但生活中有些人是“非常適合”喝酸奶的,對他的功效會更大、更明顯,比如,一直使用抗生素的朋友,最好喝些牛奶,它可以維持你體內的菌類平衡,保持身體健康。
什麼辦法能使人即不委屈自己的肚子,又能減少食量呢,來試試酸奶吧。實驗證明,飲用酸奶後人們對食物的需求感下降,飽脹感增加。
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