喝酸奶減肥的五個注意事項
本文已影響1.51K人
本文已影響1.51K人
喝酸奶減肥是最近新出的減肥方法,指調整食譜,增加其中酸奶的含量,幫助肥胖者降低體重。那麼喝酸奶減肥要注意什麼呢?
酸奶減肥是時下流行的減肥方法之一,喝酸奶可以清楚我們腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,促進消化與吸收。那麼喝酸奶減肥有什麼要注意的嗎?今天小編給大家總結了五個喝酸奶減肥的注意事項,下面一起來看看吧。
1、喝酸奶不宜加熱
酸奶一經加熱,所含的大量活性乳酸菌便會被殺死,不僅喪失了它的營養價值和保健功能,也使酸奶的物理性狀發生改變,形成沉澱,特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱,尤其夏季飲用酸奶,最好現買現喝。
2、喝酸奶要適量
酸奶雖有減肥效果,但並不是說就能無節制的喝,喝的太多會導致胃酸過多,胃黏膜及消化酶分泌受到影響,導致食慾降低,尤其是本來就胃酸過多,經常覺得脾胃虛寒,腹脹的人羣更不易多飲,健康人羣每天喝250克左右酸奶是最合適的。
3、酸奶不宜空腹喝
酸奶不宜空腹喝,最好在飯後兩小時內飲用效果最佳;飲用酸奶不宜加熱,並且酸奶中的部分菌種所含酸性物質會傷害牙齒,因此喝完酸奶要及時用白開水漱口;加工過的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖,糖尿病病人要慎重飲用。
4、喝酸奶飲料沒有減肥效果
酸奶主要是由牛奶經過乳酸菌發酵而成,嚴格來說屬於牛奶的範疇,但是酸奶飲料只是飲料中的一種,屬於加入了過多糖分的飲品,不能稱之爲牛奶,所以喝酸奶飲料不但不能減肥,反而會導致人體攝入更多的能量。
5、酸奶不可隨意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯,特別是早餐配着麪包、點心,不僅口感好還營養豐富。不過,酸奶不宜和某些藥物同服,如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等,它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用,比如米飯、麪條、包子、饅頭、麪包等。
酸奶減肥三餐怎麼吃?
1、早餐:每天清晨起牀先喝一杯白開水,再喝一杯蜂蜜水,然後喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麥麪包或者燕麥粥。
2、午餐:可以先喝一碗湯、吃一點米飯。然後喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類,如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。補充鐵。和一盤蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶助消化。
3、晚餐:餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜。然後吃一杯酸奶(100-250毫升)。實在是餓,可以吃一些水果。
酸奶可以減肥嗎?這樣喝酸奶瘦身更有效果
蔬菜吃對了才能減肥 減肥注意事項有哪些
減肥前不能吃什麼 減肥需注意8大事項
孕婦能喝酸奶嗎:什麼時候喝酸奶最好,喝酸奶注意事項
紅糖加酸奶可以減肥嗎 酸奶減肥正確方法
踏步機減肥注意事項有哪些?五大事項需注意
運動減肥 這4個注意事項要記牢
喝茶能減肥嗎 喝茶的好處和壞處什麼茶減肥效果好喝茶減肥的注意事項喝茶減肥的誤區
喝老酸奶可以減肥嗎 什麼時候喝減肥
吃石榴能喝酸奶嗎 吃石榴的注意事項有哪些
合理的減肥方法 注意5個事項
減肥別求快 5大減肥的注意事項
三月太適合減肥了 三月減肥5個注意事項
酸奶哪樣喝法能減肥 酸奶加什麼美容纖體能瘦腹部
怎樣跑步才能減肥 注意6個事項
登山減肥的幾個注意事項
只喝酸奶能減肥嗎 具體注意事項有哪些
牛奶減肥法的注意事項 喝牛奶減肥需知10大禁忌
酸奶喝多也會變胖 酸奶減肥原理
春季減肥要注意這8個事項
喝牛奶減肥要注意哪些?
騎自行車減肥18個注意事項
酸葡萄酒能喝嗎以及注意事項