孕晚期準媽媽消腫指南 請收藏
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準媽媽的水腫是怎麼來的?
一般到了孕晚期的時候,準媽媽的子宮逐漸增大,會壓迫身體的靜脈迴流,本身就靜脈迴流不暢的準媽媽,就尤其容易出現水腫現象,在手部、腳部、腿部都會出現,這與孕後內分泌功能發生變化、雌激素增長等都有關係,水腫後可以經常按摩腿部和腳部,並按照以上幾種方法來護理和改善,會得到一定的緩解的。準媽媽們注意,孕晚期水腫不要用一些藥物來緩解,這本身就是孕期的正常的內分泌改變發生的現象,生寶寶後自然會逐漸恢復的。所以,無需太過緊張,孕期只要做好緩解、減輕水腫所帶來的不適感就行。
孕晚期水腫該如何緩解
1、準媽媽需要充分地休息
到了孕晚期增大的子宮會壓迫身體的靜脈血管,令迴流的血液受到一定的阻礙,從而使身體造成水腫,長時間坐着不動、經常站立的準媽媽,下肢水腫會更加嚴重。所以,準媽媽們出現水腫之後,不要站太長時間,應適當多休息,當然也不能常時間坐着,需要保持充分的休息,可以幫助緩解雙腿的水腫問題。
2、運動來消腫
適當地運動可以促進準媽媽和胎寶寶的健康,更可有效改善水腫煩惱。爲準媽媽推薦的運動有爬樓梯和散步,這些都是運動量較少的、又比較平常一點的運動。準媽媽可以每天散步半小時,不僅可以幫助改善水腫,還非常有助於鍛鍊骨盆肌肉促進順產。在運動之後,可以讓準媽媽幫忙按摩一下水腫的部位喔!
3、通過飲食來消腫
如果準媽媽在孕晚期水腫比較嚴重的話,可以適當吃一些消腫利尿的食物,例如冬瓜、紅豆、綠豆、香蕉、梨、草莓、檸檬、花生等等,富含維生素C和維生素B1、鉀等的食物,可以幫助準媽媽改善水腫。
4、穿合適的衣物
身體出現水腫,準媽媽穿衣服就要注意了,不要穿過緊的衣服,因爲緊身的衣服會導致準媽媽身體血液循環不暢,不利於消腫。應選擇舒適、寬鬆的純棉衣物來穿,讓身體血液循環通常,減輕水腫現象。
5、穿有彈性的褲襪
準媽媽們下肢水腫還可以選擇有彈性的褲襪來穿,這樣可以把血液往上提,從而減少過多的血液堆積在腿部和腳部,注意是有彈性的,而不是緊身的。尤其是還堅持工作的準媽媽,不要長時間站立和久坐,讓腿部和腳部的血液循環通暢是有效改善水腫的方法。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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