血充足纔能有好氣色 想要氣色好須及時補血

女人們擁有好氣色，看起來才能美豔動人。不過想要有好氣色的話，很關鍵的一點就是要有足夠的血液滋養，因爲好氣色的表現是皮膚紅潤，而想要皮膚保持紅潤的話，就需要有足夠的血液滋養。若是女人們貧血的話，達到面部的血液量就比較少了，沒有足夠的血液滋養面部皮膚的話，看起來是慘白的。所以說，想要好氣色的女人們要及時補血。

想要好氣色的女人如何補血

一、喝補血湯

所需主料：200G南瓜塊(最好是紅皮的老南瓜)，20G的幹蓮子，15顆的紅棗，2大朵白木耳。

所需輔料：1升清水、碎冰糖(或白糖)適量。

烹飪製法：

1、先將白木耳放入水中浸泡，等其泡軟後直接撕成碎塊備用。當然，覺得手撕麻煩的話，也可以用剪刀剪。

2、再將南瓜塊內部的瓜籽挖掉，同時要記得削掉外皮，之後清洗乾淨再切成小方塊備用。

3、材料都處理好以後，燒一鍋開水(水量約爲1升)，將全部主料放入鍋中燉煮，等到湯水濃縮成一半之後，將冰糖倒進去一起燉煮。

4、最後的步驟是坐等材料熟爛，就可以直接可以吃了。

好處：南瓜是補血佳品，很多人都知道鐵質有助補血，其實鈷元素這種物質也能夠促進紅血細胞合成的。而南瓜這種食物，含有的鈷元素可是有不少喲。所以說，利用其煮湯喝，有助女人們補血。

二、吃補血菜

所需主料：3個雞蛋(最好是土雞蛋)，2只雞腿，2朵新鮮的黑木耳。

所需輔料：4瓣蒜頭，適量的姜粉、醬油、雞精和香油。

烹飪製法：

1、先將黑木耳放入水中泡一下，再認真清理其表面的髒東西，洗好後切成細絲備用。

2、再將雞腿肉的外皮和骨頭去掉，留下肉清洗乾淨，再切成肉丁放入碗裏面。之後將醬油、姜粉和香油倒進去拌勻，再放置一旁等其醃入味。

3、之後將雞蛋全部倒入大碗裏面，將蛋清和蛋白充分攪拌均勻之後，也放於一旁備用。

4、材料都在準備好了以後，將鍋洗淨，將水分燒乾之後倒油等其燒熱。再將蒜頭拍碎，去掉外皮後放入鍋中炒一下，等蒜味溢出之後將雞丁放進去翻炒。

5、等到雞丁快炒熟之後，將黑木耳絲加進去一起炒。炒了差不多兩分鐘之後，將兩者材料都盛起來倒入碗中備用。

6、再洗好鍋，燒乾後放油燒熱，再將雞蛋液放入油中煎，等到雞蛋液膨脹之後，用鏟子將其弄碎，再翻炒幾次之後將雞肉丁和木耳倒進去一起翻炒均勻。

7、最後往鍋中加入湯勺的清水，等水分煮幹之後就可以加入食鹽和雞精，翻炒均勻之後，再炒一分鐘左右就可以起鍋食用了。

好處：飲食的鐵和蛋白質搭配是可以有助合成血的，所以說，有貧血問題的女人們，要常吃這道菜。因爲這道菜中黑木耳中含有鐵質，而雞蛋則含有不少蛋白質，兩者搭配補血效果挺不錯的喲。

這兩款食譜可是不錯的補血美食，想要補血的女人們必須要學會做。尤其是氣色不夠好，想要有紅潤臉色的女人們，在平日裏就要吃一些，這樣才能補充血液。讓皮膚能夠獲得足夠的血液滋養，才能讓臉蛋變得粉嘟嘟的。其中除了上面說道的食材之外，龍眼肉、桑葚等食物，滋補血液的效果也很不錯，女人們也應該常吃。