想要好氣色，運動加護膚纔是不二法門

很多男人在平時都不注重自己的皮膚保養，覺得沒有什麼必要，但是到了約會的時候又想着以自己最好的狀態出現在女生面前，護膚是個長久以往的事情，沒有什麼捷徑，所以奉勸各位男士在平時一定要注意護膚問題，下面本站的小編就來教你想要好氣色，運動加護膚纔是不二法門。

一男人如何保持面色紅潤

1、喝水最養顏

現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。

溫馨提示：咖啡因攝入過多讓人更容易失眠，睡不好，導致臉色差。建議每天補水可以通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

2、喝黃酒改善膚色

臉色不好有時是因爲黯淡的脣色導致的，明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平日裏化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。舞步學院表示而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。

溫馨提示：除了多吃山藥等補脾食物，建議在冷天裏可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。另外，可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因爲山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

溫馨提示：除了山楂，紅棗、無花果等經典男性食物也可作爲每天的小零食。因爲它們都對男性的好氣色有幫助。

4、多吃美容蔬菜

西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。

溫馨提示：如果不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，容易臉色晦暗的朋友可以適當多吃這類蔬菜。關於男士護膚，可以參考《男士睡前護膚教程必備，讓你嫩過過小鮮肉》

5、午睡調氣色

對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

溫馨提示：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

6、每天排毒

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便祕的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

溫馨提示：食物纖維攝入不足是便祕的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

7、泡澡泡出好臉色

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。

溫馨提示：享受水療是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。

8、舞出好臉色

枯燥的鍛鍊不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料——跳舞。舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。

溫馨提示：好臉色來自好循環，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康專家都會強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方式。

二男人護膚的禁忌，你佔了幾條

大忌一：習慣早上直接用清水洗臉，反正前一天晚上已經洗乾淨了。

分析：皮膚經過一整夜的新陳代謝，其實並不像你所想象的那麼幹淨，正常使用潔面乳洗臉，在徹底清潔的同時給予肌膚一天最初的的保護，使肌膚鎮定舒適，防止問題的產生。男士護膚的技巧推薦《如何讓草莓鼻遠離你的完美肌膚》

大忌二：護膚品節約使用，多取的部分再放回去。

分析：變質或不潔的日化品不但不會讓使用者的皮膚、頭髮得以美化，還有可能使皮膚變得粗糙或產生色素沉着。 所以在平日使用清潔或保養品時，首先應儘可能避免用不潔的手指去挖取瓶/盒內的產品，以免細菌感染到裏面尚未使用的部分;若取出的化妝品尚未用完，謹記不要再放回瓶內，以免造成污損。化妝品用後要把留在瓶口處的殘漬用紙巾擦拭乾淨，再把蓋子擰緊。

大忌三：每次洗完臉後，會用毛巾擦乾臉上的水分。

分析：男士往往用乾燥的毛巾在皮膚上大力揉搓，這樣會傷害並刺激皮膚，讓肌膚長細紋。正確的做法是：洗完臉用毛巾或面巾紙將水按幹，比用擦乾的方法對皮膚的拉扯和傷害要輕得多。尤其是在臉上長了痘痘的時候，必須用面巾紙代替毛巾，並以按壓的方式吸掉水分，這樣纔不會造成細菌感染。

大忌四：進行面部按摩時，時間愈久愈好。

分析：面部按摩的時間宜適度，不可太長或太短，必須視膚質、皮膚的狀況和年齡來定。正確的做法是：一般來說，中性皮膚的按摩時間爲10分鐘左右。乾性皮膚的按摩時間一般爲10--15分鐘。油性皮膚的按摩時間應控制在10分鐘之內。過敏性皮膚則最好不要做按摩。

大忌五：塗眼霜的時候，習慣又快又用力，三兩下就完成了。

分析：眼部肌膚是臉上最脆弱的部位，如果你用力塗抹或過度拉扯，會讓皺紋越來越多。 正確塗眼霜的方法是：用中指指腹輕柔塗抹於眼部四周肌膚。動作要慢要輕，可在眼部四周輕輕點彈，並順着一定方向稍做按摩。

三約會前臨陣護膚有妙招

很多男人在約會之前都不拘小節，其實你錯了。在這種狀況下我們必須要做到的就是一定得多注意休息，其實男人好面子。這點誰都知道。但在約會之前。往往他要比女人還緊張還害怕，所以要放鬆自己的精神狀態。下面小編告訴你護膚的技巧。

1.清潔的細節處理法

約會的前一日，除了早點睡，還是得把臉好好洗乾淨，然後在有痘痘的地方擦上消炎的治痘藥膏；如果發現自己的臉色不是很好看，這種老厚角質倒是還來得及解決它，使用深層清潔的面膜敷臉，以及使用布膜來拔除粉刺都是可以的。

2.浮腫眼怎樣快速去除掉的妙招

浮腫的眼袋則可在睡前以小冰塊冰敷，並且不要在睡前喝太多水，早上起牀後趕緊再以冰塊冰敷，還要記得輕輕按壓按摩眼睛，在飲食上如果條件時間允許，在起牀後，來上一杯黑咖啡，不僅會讓你的眼睛逃脫浮腫而且整個人都會精神百倍。

3.如何處理黑眼圈問題

至於日積月累而成或是天生的黑眼圈，就無法臨時抱佛腳囉，就把它當做是你深遂的眼睛的裝飾品吧！舞步學院表示其它要注意的小地方，包括鼻毛，與眉毛都要修剪整齊，莫讓女主角認爲你是邋遢的男主角，尤其是鼻毛要格外注意，很多女生很再意這一點，外露的鼻毛可能讓你成爲女性的拒絕往來戶，這點，可是要特別留意喔！

4.約會前一日的重點保養

修除臉部雜毛與鬍鬚，隔天早上再次刮鬍。男人的鬍子總是會給人一種非常邋遢的感覺，當然前提是你是不續鬍鬚的，所以在約會的前一天我們要先把浩大工程的雜毛剔除掉。然後第二天約會前幾個小時再剃鬚，這樣纔不會有前一日剃鬚後一日出現青青的鬍鬚印跡，溫水洗臉徹底清潔，溫水能夠讓我們的皮膚更加的柔嫩。所以一定要用溫水洗臉。因爲這樣也會讓我們的皮膚看起來更加的神采奕奕！

5.粗大毛孔和痘痘肌的解決辦法

化妝水與收斂水來照顧毛細孔與角質，男人其實最需要的還是收斂水，先不說有皮膚問題的你要多倍關注你的皮膚，就算是你皮膚非常細膩的同樣也會有粗大的毛孔以及在鬍子周圍造成的皮膚敏感。所以一定要多加註意！

痘痘請擦藥膏，不要用手擠壓欲蓋彌彰，隔天可使用貼布，在痘痘的隱患之處用藥膏輕點上，重點地區加以防護，這樣不僅能夠讓我們的皮膚看起來沒有剛出痘痘時候那麼難搞，同時也會讓整體看起來更加的光亮！

6.出門前浮腫眼跟乾燥皮的解決辦法

眼部浮腫請冰敷再上眼膠，這樣會讓眼睛看起來更加的有神而且明亮，不會給人一種無精打采的樣子，讓人一下子就覺得整體的氣質變得跳脫。

四冬季男士皮膚乾燥怎麼辦？

1、增加各種維生素的攝入

維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起着重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現口脣皮膚乾燥、開裂等。 富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、增加微量元素的攝入

需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

4、注意鹼性食物攝入

在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，爲了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。