調節血氣不足有方法 這些中醫妙招助補血氣
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女人們因爲每個月需要排出不少的經血,致使體內血液損耗多,所以更容易出現血氣不足的情況。建議女人要及時調節,不然的話,很容易出現頭髮變黃、皮膚暗淡無光等問題,一步步損耗身體健康。下面介紹幾個調節血氣不足的方法,建議女人們要來了解一下。
調節血氣不足有什麼方法?
1、適量運動
血氣不足的女人們,平日裏要堅持運動,因爲運動可以刺激骨髓造血,對於改善血氣不足有不錯的效果。需要注意的是,運動可不是任何運動可以做的,而是要根據的身體情況選擇運動方式。
比如說體弱、生病的女人,應該選擇散步這種柔和、強度低的運動。比如說長期有運動鍛鍊的女人,則根據自己的需要選擇運動,可以適當增加運動量,尤其是減肥人羣。
2、調理脾胃
人體中的氣血,除了是身體造血之外,還有一部分是從食物中汲取的。然而食物攝入身體之後,需要通過脾胃消化吸收,如果脾胃不好的話,就會影響身體吸收營養物質,也就不利於補充氣血,從而造成血氣不足的問題。
對此,建議血氣不足的女人們,要注意調理脾胃。比如說不能吃生冷類、辛辣類的食物,以免刺激脾胃,導致脾胃受傷,影響功能發揮。其中,南瓜、山藥等食物,具有調理脾胃的作用,建議日常要多吃一些。
3、滋養肝臟
肝臟是儲存血液的地方,養好了肝臟器官才能儲存好血液,從而改善血氣不足的情況。因此,血氣不足的女人們,日常要學會滋養肝臟。比如多從飲食上下手,那麼就要多吃菠菜、枸杞;比如說從作息上下手,那麼就要早點睡不能熬夜,因爲熬夜會損傷肝臟等。
血氣不足的調養食譜:
1、黑米粥
黑米中含有大量的維生素、氨基酸,這些營養物質有助滋養脾胃,促進食物消化,幫助補充血氣。建議平日裏血氣不足的人,買些黑米將其洗淨後放入鍋中,加入清水熬成粥食用,能夠起到非常不錯的調養作用。
2、紅棗粥
紅棗具有補血養顏的作用,因爲脾胃功能虛弱而出現血氣不足問題的女人,可以多用紅棗和大米熬粥食用,能夠起到調養血氣的作用。做法也簡單,將兩種食材都清洗乾淨,一起放入電飯煲裏,再倒入多一些清水,蓋好鍋蓋,按下煮粥鍵。等到粥煮熟了,放溫一些就可以吃了。
血氣不足吃什麼食物好?
1、含鐵多的食物
鐵元素可是人體造血的原料之一,缺乏鐵元素是無法造血成功的。生活中很多女人血氣不足與缺鐵有關係,想要血氣充足,建議要多吃含鐵多的食物。比如說豬瘦肉、牛肉等,鐵含量非常不錯要常吃。
2、疏肝理氣的食物
肝臟具有藏血的作用,想要改善血氣不足問題,建議要多吃疏肝理氣的食物。那麼爲什麼還要吃理氣作用的食物呢?那是因爲它們可以調節情緒,如果女人情緒波動大的話,氣血會變差。想要讓氣色慢慢變好,就要疏肝理氣。其中,建議多吃蘿蔔、蓮藕、山楂、山藥等食物,食療效果非常好。
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