冬季女人如何補氣血 補氣血蔬菜水果推薦
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“女人是水做的”水乃氣血,機體的營養物質需要由血來供給,而氣可以推動血的運行,讓血輸送到身體各處,兩者相互依賴,相互作用,氣血充盈的女性,膚色紅潤有光澤,精力充沛,活力十足,氣血不足的女人,則會出現頭髮早白、脫髮,四肢無力、易冰涼,失眠多夢等等症狀,就如同沒有養分的花朵一樣,會慢慢凋謝,早衰。
特別是在冬天,氣血虛弱的女性會有更明顯的感覺,非常怕冷,手和腳整天都是冰冰涼涼的,而且氣色不好,偶爾還會有月經不調等情況發生,所以,冬天應該要好好的補補氣血。
補氣血的水果
櫻桃:
含鐵較高,且有豐富的維生素C,胡蘿蔔素等,具有補血理氣的作用,可以緩解貧血,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤。
大棗:
具有補中益氣,養血安神,新鮮的大棗與紅棗乾製品都是女性補血的好水果,紅棗幹補血,建議煮粥或煲湯喝。
龍眼:
味甘、性溫,具有補益心脾,養血安神之用,可用於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。
荔枝:
補肝養血,健脾理氣,尤其適用於虛寒胃痛,腹痛;氣滯胃痛、腹痛等症者。
葡萄:
具有補氣血,強筋骨之用,是貧血體質者滋補佳品。
花生:
補中益氣,並且還能補脾和補肺。
補氣血的蔬菜
菠菜:
含有較多的鐵,尤其是葉酸,胡蘿蔔素較爲豐富,是蔬菜中的補血佳品。
髮菜:
含量鐵質較高,想要更好達到補血效果,可以煮湯喝。
南瓜:
含有豐富的植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,鋅,鐵,鈷等,可以促進造血功能,且能健脾暖胃。
山藥:
補肺氣,補脾氣,補腎氣,適合氣虛體質或久病氣虛者。
胡蘿蔔:
含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素等,尤其是極高的胡蘿蔔素,對補血極爲有益。
金針菜:
含鐵量最高的蔬菜,同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等,都是補血的重要物質。
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