頸部四步放鬆法讓你15分鐘消除壓力
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當你面臨巨大的壓力時,頸部常常是第一個感到不適的部位。嘗試一下前世界級田徑運動員赫爾左格在《15分鐘消除壓力》一書中推薦的頸部四步放鬆法:
1.右手繞至左耳後,手指握頸部,輕輕地將頭向右肩方向牽拉。
2.與上述方法相同,方向相反,左手將頭牽向左肩。
3.雙手交叉放置腦後,兩肘展開,低頭靠近胸部,在這種姿勢上放鬆30秒。然後鬆手,同時頭緩緩仰起直到能看到天花板。
4.左手掌放在前額上,手掌下緣貼鼻樑。右腕托住左肘。用前額壓頂左手掌,同時保持右臂穩定不動。雙手交換並重復。
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