運動抽筋該如何處理
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北京體育大學運動生理學教研室副教授周越說,錘、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液循環,並沒有拉開肌肉,不能很快解決問題。對於運動時常見的腿部痙攣,最好的方式是通過勾起腳尖、蹬直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。
最初的陣痛過後,抽筋處還會隱隱作痛幾天,這是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況,周越推薦以輕柔按摩的方法來緩解疼痛,有條件的在按摩時還可以加入正紅花油等外用藥品。周越提醒,對於急性損傷,在損傷發生後的24小時甚至48小時內,都必須用冷敷來防止出血和炎症。但對於運動時的輕微抽筋來說,熱敷也無大礙。最後,周越特別指出,對於着涼引起的抽筋,還是儘量熱敷,冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數和程度。
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