開春擺脫膽結石要慎防
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第一,合理搭配飲食,預防膽結石
調整膳食結構、合理搭配飲食,是預防膽囊結石形成的一種最方便、最有效的途徑。
飲食習慣是影響膽結石形成的主要環境因素,肥胖者膽結石的發病率爲正常體重人羣的3倍。有人稱膽石病爲“富貴病”,其發病與進食精製食物、高膽固醇食物和靜止的生活方式有關,西方發達國家的人們消耗的食物熱量多,其膽石病的發病率也高。近年隨着我國人民生活條件的改善,膽石病的發生也有了明顯的增加。
第二,記得每天吃早餐。
一日三餐,早餐最爲重要。每天堅持用早餐,則是延年益壽的要素之一。在生活方式上應把早餐放到重要的位置。如不吃早餐容易出現精力不濟、疲勞、思考問題不積極等情況。
人體所需要的能量,主要來自糖,其次靠脂肪的分解氧化。早飯與頭一天晚飯間隔時間多在10個小時以上,胃處於空虛狀態,不吃早餐會使人體血糖不斷下降,造成思維混亂、反應遲鈍、精神不振。不吃早餐,易致身體發胖。因只吃兩餐,肚子飢餓,在晚餐時必然會吃下過多的食物,飯後不久就睡眠,極易造成脂肪堆積,使人發胖。
不吃早餐,還易患膽結石。人在早晨空腹時,體內膽汁中膽固醇的飽和度較高,吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出;反之,容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。
同時,還要注意以下幾點:
保持良好情緒:與人爭吵或自己過度悲觀,抑鬱是造成膽結石發作的重要誘發因素。所以膽結石患者要逐步培養,控制自己的情緒,做到豁達樂觀。
避免勞累:絕大多數患者在發作前均有過度勞累史,如家務過重,旅途疲勞,鍛鍊過度,體力消耗增加,抵抗力下降等,都易使膽結石併發膽囊炎。
防治便祕:便祕可使膽汁排泄受阻,加重膽結石。因此應儘可能養成良好的大便習慣,平時多吃蔬菜和水果,發生便祕及時治療。
飲食規律:膽結石患者的飲食特別重要,不僅在時間上要有規律性,而且在飲食的質和量上都要合理地安排。膳食儘量少含動物脂肪,決不可暴飲暴食,也不能過度節食。
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