炎熱夏季應該怎麼減肥？

由於肥胖症給人類帶來的恐慌，人們視減肥爲重要的治療手段，各種各樣的減肥手段和措施應運而生，形形色色的減肥經驗也在世界各地流傳和交流。市場上有哪些主要的減肥方法呢？統觀減肥市場，主要有以下幾種方法：

一、口服藥物口服減肥藥在中國已有20年的歷史，以簡單、省事和相對較低的費用而贏得許多消費者，約佔整個減肥市場70—80％的份額。據專家介紹，藥物減肥主要特點是抑制吸收和加快排泄，在減少食物中脂肪攝入量的同時加快排泄，將體內脂肪排出體外，從而達到減肥目的。部分消費者反映，一些減肥藥在使用過程中容易引起副作用，如食慾下降、精神萎靡、腸胃不適等，有的產品誇大宣傳其效果，有的產品使用後根本起不到減肥的作用，有關專家介紹說，藥物減肥應當謹慎，因爲減肥產品多爲藥理性學機制，使用後先減水後減脂肪，容易導致血色不好，皮膚無彈性。

二、飲食療法這種方法主要通過改變飲食的配比、習慣和節奏，並以減肥食品替代吃飯以達到減肥目的。據瞭解，大多數肥胖者進食速度較快，而且經常暴飲暴食，同時，飲食節構和飲食習慣也不太合理，如上班一族由於工作忙經常不吃早餐，中午則在單位湊合一下，到了晚上則放開肚皮吃，長此下去，導致身體肥胖。飲食療法主要根據古人的“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”原理，來改變肥胖者不良飲食習慣，並以減肥食品替代進食。

三、儀器法目前西安市場上的減肥儀器大約有四十多種，如電腦脈衝儀、減肥超聲儀和美體氣波儀等。大部分儀器是通過按摩肥胖部位的穴位和淋巴，促使脂肪被動燃燒。由於儀器功能不同，有的使用起來較爲輕鬆，屬於享受性減肥，有的使用起來較爲痛苦。同時，部分不合格產品還會危及減肥者的性命，河北保定某減肥儀器廠生產的減肥儀由於漏電而將消費者電死。市場上的一些儀器減肥瘦身中心由於產品、檔次和環境不同，價位差別較大，但大多數價位在300—500元／療程（10次），消費者可根據自已的經濟能力選擇。#p#副標題#e#

四、外用減肥霜、減肥膜外用減肥產品直接作於皮膚表面，並透過皮膚基層作用於脂肪，促使脂肪燃燒。這種方法主要用於局部減肥，使需要減肥的部位尺寸減小，但體重變化不大。

五、傳統的中醫減肥方法傳統的中醫減肥有幾千年歷史，相對有較好的療效，但需要中醫研究工作者將其發揚光大。主要分爲中醫按摩和中醫針炙兩種減肥方法，一般價位約300—400元／療程。

六、外科西醫手術減肥－吸脂法吸脂法相對其它方法來說有立竿見影之效，但其有一定的危險性，因吸脂造成死亡的例子頻頻見著於報端。因此消費者選擇此種方法減肥時，一定要謹慎，應儘量選擇大技術好、實力強的大醫院實施此項手術。

七、矯正型內衣此種內衣經過特殊處理，具有矯正體形，塑造女性迷人曲線之功效。但市場上魚龍混珠產品也很好，消費者也需小心選擇，以防上當。

八、運動減肥這種方法是最符合人體規律的，有一定的科學道理，應運而起的各種健美中心正是採有此種方法。但此種方法要求減肥者有一定的毅力和持之一恆的精神，否則會半途而廢。

雖然市場上有如此多的減肥方法，但令許多減肥者苦惱的是嘗試了多種減肥方法，卻沒有哪一種能真正達到減肥目的。對此，有關專家介紹說，肥胖引起的因素很多，有的屬於家族遺傳性肥胖、有的是因飲食過剩、有的屬於內分泌紊亂引起的疾病型，因此需對症下藥，家族遺傳性肥胖者治療較爲困難，飲食過剩者需調節飲食結構，內分泌紊亂者則需調節內分泌，再採用綜合療法減肥成爲時下減肥的主流方法。