哪些動作對防治鼠標手有好處
本文已影響4.99K人
本文已影響4.99K人
終日面對電腦的白領工作者以及經常打遊戲的青少年,有時會感到手掌發麻,或者食指在拖曳鼠標時容易抽筋,這些症狀都是‘鼠標手’。以下動作主要訓練腕部力量和手指靈活性,來緩解肌肉持續的僵硬。當然,肩部運動更不可少哦。
長時間用電腦會有“鼠標手
動作1 用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效:緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2 手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上擡起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛鍊腕屈肌。
功效:防治腕關節骨刺增生,增強手腕力量。
動作3 舒展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。
功效:增強關節抵抗力,促進血液循環。
動作4 吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效:鍛鍊手部骨節,舒緩僵硬狀態。
鼠標手自測方法 5招教你預防鼠標手
九個動作讓你遠離鼠標手
三個小動作 遠離鼠標手
鼠標手的日常保健方法有哪些
鼠標手的運動治療與保健
常做7個動作緩解鼠標手
怎樣使用鼠標預防鼠標手
鼠標手的症狀有哪些 怎麼緩解
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
鼠標手怎麼治療?治療鼠標手的保健動作
鼠標手怎麼治療?中醫巧用按摩治療鼠標手
謹防“鼠”潮來襲 如何預防鼠標手
5個動作輕鬆緩解鼠標手
什麼運動可預防鼠標手
哪些人易得鼠標手
鼠標手的幾種防治方法
如何預防鼠標手方法 怎麼預防鼠標手
如何利用運動治療鼠標手
鼠標手治療方法 中醫按摩治療鼠標手
鼠標手的食療方法有哪些
鼠標手症狀或納入職業病 支招如何預防治療鼠標手
鼠標手如何預防
生活中如何防治鼠標手
中醫是如何對症治療鼠標手的
什麼手指運動可應對鼠標手
男生哪些小動作是對你有意思,男生對你做的小動作有哪些
電腦族怎麼簡易防治鼠標手
兩顆核桃治好你的鼠標手
鼠標手怎麼治?治療鼠標手的最佳方法
早期“鼠標手”有哪些症狀
鼠標手有哪些臨牀症狀
常做手部活動 六個方法預防鼠標手
怎麼手術治療鼠標手