三個小動作 遠離鼠標手
本文已影響8.67K人
本文已影響8.67K人
1、手腕彎曲練習
坐姿同上,雙手前平舉與肩同高,掌心向下,在整個練習過程中,請保持手掌始終張開,手指始終是伸直的
吸氣:手臂伸直,慢慢將手向上向後打開,就像貼在牆上,指尖朝上
呼氣:手向下,指尖朝地
在整個練習過程中,始終保持手肘伸直,不要彎曲指關節或指跟的部分,手向上開始下一輪,重複10次。
2、腕關節轉動
基本坐姿坐好,保持背部挺直
a、右臂向前伸展與肩同高,大拇指在內捏拳,如果有必要也可以用左手支撐你的右手。
這是準備姿勢。慢慢的轉動手腕,確保掌心始終是向下的,手臂需始終伸直,讓你的手腕最大限度的轉圈,順時針轉10圈,逆時針轉10圈。左手同樣練習。
b、雙臂向前伸展與肩同高,手臂始終伸直,雙腕向同一方向同時轉動,練習10次,完成後再反方向轉動10次。
c、和b一樣練習,但是手腕向相對的方向轉動,練習10次後,再反方向練習10次。
3、手的運動
簡易坐姿或坐在椅子上也可,雙手前平舉與肩同高(注:肩一定要放鬆)
吸氣:掌心向下,張開十指,並且盡到你自己最大的努力張開
呼氣:大拇指在掌心內,用力捏拳
重複10次,練習時把注意力放在呼吸、默數、手的運動上。
鼠標手的症狀是什麼 如何緩解鼠標手
避免患上“鼠標手”的六個方法
如何防治鼠標手 鼠標手防治的數字密碼
世界上最小的藍牙鼠標:最小的迷你藍牙鼠標你用過嗎
如何預防鼠標手 推薦5個方法
鼠標手的相關疾病小常識
告別鼠標手 鼠標鍵盤啪啪啪
十個預防男人鼠標手的方法
usb超大動態鼠標指針驅動 小手指點擊大夢想
鼠標手怎麼治?治療鼠標手的最佳方法
5個小運動讓男人遠離腎虛
得鼠標手怎麼辦 詳解三種治療方法
什麼是鼠標手 治鼠標手最好的方法
推薦6個鼠標手的治療方法
鼠標手怎麼治療?治療鼠標手的保健動作
鼠標手自測方法 5招教你預防鼠標手
鼠標手症狀有哪些?3招預防鼠標手
鼠標手怎麼治療?中醫巧用按摩治療鼠標手
遠離拜拜肉 六個動作要常做
電腦一族易患鼠標手 如何自測鼠標手
男人遠離腎虛的5個小運動
鼠標手的運動治療與保健
五個方法防止鼠標手
鼠標手如何預防
防治鼠標手從哪幾個方面入手
鼠標手的症狀 你瞭解幾個
BAT無線懸浮鼠標 辦公室最潮的會飛的鼠標
6個最常見的鼠標手治療方法
鼠標手怎麼辦 九個方法來治療
什麼是亞健康?小動作讓你遠離亞健康
鼠標手治療方法 中醫按摩治療鼠標手
cad鼠標三個鍵的作用 cad鼠標三個鍵的作用是什麼
怎麼緩解鼠標手 推薦10個方法