教你7個妙招可以遠離鼠標手

鼠標手規範名詞爲腕管綜合徵，隨着電腦的普及，人們辦公、學習等常需要長時間反覆、頻繁地操作電腦、鍵盤、鼠標等，因而導致手部過度勞損，久而久之便容易形成“鼠標手”。接下來小編教你7個妙招可以遠離鼠標手。

教你7個妙招可以遠離鼠標手

1手腕運動

腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然後向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做，重複多次。

2手指運動

怎麼避免鼠標手?建議多做手指運動，一鬆一緊——手指自然展開，在慢慢的握緊，變成拳頭，動作不要過快，重複多次。

教你7個妙招可以遠離鼠標手

3一小時休息1次

鼠標手怎麼改善?建議大家連續用鍵盤1小時左右，最好休息10分鐘左右。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

4選弧度大的鼠標

最好選擇弧度較大、接觸面較寬、有助於力量分散在鼠標上。

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5墊高手腕

鼠標使手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時儘量使用臂力，避免使用腕力。

6鍵盤放正

鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預防腕管受到過度牽拉。

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7坐姿要對

使用電腦時，手的前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用鼠標時身向前傾;並且儘量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，做好靠着背墊，雙腳應放在地面上，切記不要蹺二郎腿。

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